De ce antrenamentul meu de dimineață este atât de dificil?

Alergând iarna

Te-ai întrebat vreodată de ce există oameni care emană energie în timpul antrenamentului de dimineață, în timp ce alții (poate tu) pari încet și obosit? Este destul de nebun când ți se întâmplă, nu?

Acest răspuns diferit la antrenamentul de dimineață este adesea pus pe seama lipsei de motivație sau a lenei. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor a avea o vigilență mai bună la răsăritul soarelui se datorează numai geneticii, în special gena PER3, care determină ritmul tău circadian și modelul de somn.

După cum știți, genetica vă influențează preferințele și comportamentele. Cercetările indică faptul că există până la 15 regiuni ale genomului uman legate de a fi ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca „o persoană dimineață”, dintre care șapte sunt asociate cu gene care reglează ritmul circadian. Cu alte cuvinte: sunt oameni din timpul zilei și oameni din timpul nopții.

Oamenii care sunt în timpul zilei sau se simt mai energici dimineața nu sunt mai buni decât cei care preferă să se antreneze după-amiaza și invers. Fiecare persoană este diferită, deci are perfect sens că sunt și momentele optime pentru fiecare activitate. Secretul este să încercați să vă țineți de ei pentru a crește eficiența în ceea ce faceți, în acest caz de formare.

Deci, dacă te străduiești să îmbrățișezi acel stil de viață popular, primul antrenament, dar corpul tău îl respinge, este mai mult ca sigur că nu este vina ta. Sunteți programat genetic pentru asta. Cel mai indicat lucru este să mutați activitatea fizică într-un alt moment al zilei cu toată naturalitatea din lume și mergi mai departe.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.