V-ați întrebat vreodată dacă este recomandabil antrenează-te când ai rigiditate? Aici răspundem la această întrebare, astfel încât să știți cum să acționați în fața lor.
Să începem prin a clarifica că durerea este foarte frecventă, chiar și pentru persoanele care fac mișcare regulată. Acestea se caracterizează prin dureri musculare care apar la una sau la câteva zile după antrenament intens. Este produs de micro-lacrimi musculare care, deși sună periculos, este de fapt ceva benefic, deoarece este modul corpului de a construi mai multe fibre musculare și, prin urmare, pentru a ne face mai puternici.
Când ai rigiditate, poți continua să te antrenezi, doar că trebuie lucrează părțile corpului tău care nu sunt dureroase. De exemplu, dacă simțiți durere în picioare după o lungă plimbare, concentrați antrenamentul de a doua zi pe abdomen sau brațe. Antrenamentele alternative vă permit să faceți exerciții fizice în mod regulat, lucrând unele grupe musculare în timp ce altele se odihnesc, deci este o modalitate excelentă de a nu lăsa șireturile să vă încetinească în tranziția către un corp mai potrivit.
O altă soluție se găsește în proteine. Deoarece mușchii sunt compuși din ei, consumul unui anumit tip de proteină imediat după exerciții fizice scurtează timpul necesar pentru vindecarea mușchilor. Verificați cu antrenorul dvs. ce băuturi de recuperare a proteinelor sunt recomandabile pentru obiectivele corpului.
de asemenea Este important să învățați să faceți diferența între durerea rigidității și durerea leziunilor.. Nu întotdeauna că simțim disconfort după ce practicăm un nou exercițiu, va fi din cauza durerii. Dacă durerea este ca o senzație de arsură care vă împiedică să vă mișcați normal, este posibil să nu fie o simplă durere, ci o leziune musculară care necesită căutare de ajutor profesional.