Dacă obiectivul tău în 2017 este transformă-ți corpul astfel încât chiar și tu să ajungi să fii de nerecunoscut, introduceți aceste cinci schimbări în rutina dvs. Corpul tău va deveni mai puternic, mai tonifiat și, în general, va arăta uimitor.
Prezintă metoda intervalului la toate tipurile de cardiode la alergare la sărituri de coardă la înot. Alternarea calmului, întinderilor și sprinturilor normale va anula chiar și cea mai rezistentă acumulare de grăsime din corpul dumneavoastră. De asemenea, vă va crește rezistența și viteza.
Remixează-ți rutina în mod constant pentru a-ți continua provocarea mușchilor. Când mușchii se instalează, este posibil să stagnăm. Așadar, nu ezitați să vă înscrieți pentru noi cursuri de fitness și să găsiți locuri noi de antrenament. Un alt truc pentru a-ți menține corpul în evoluție în anul următor este să faci două exerciții în același timp, de exemplu să lucrezi brațele și picioarele în același timp.
Nu te limita la gantere pentru a-ți crește puterea. Explorează tot felul de echipamente, inclusiv benzi de rezistență, clopote, bile de stabilitate, bile medicinale și bile, precum și mișcări care nu necesită niciun echipament.
Faceți diferite tipuri de cardio pe parcursul săptămâniiDeoarece, dacă alergi în fiecare zi, vei lucra întotdeauna aceiași mușchi. Un truc bun este să combinați mai multe aparate cardio în același antrenament. Acest lucru vă va ajuta să lucrați mai multe grupuri musculare în aceeași zi. De exemplu: canotaj, eliptic și bandă de alergat.
Practicarea yoga cel puțin de două ori pe săptămână vă va ajuta să obțineți mai mulți mușchi tonifiați, dar mai presus de toate mai flexibil. Acest lucru va avea un impact foarte pozitiv asupra celorlalte antrenamente, permițându-vă să mergeți mai departe și să preveniți rănile.