De obicei, odihna de exerciții fizice creează regrete. Acesta este ceva perfect normal și chiar pozitiv, deoarece înseamnă că nu suntem confortabili cu lenea, ci că avem obiective pe care vrem să le atingem.
Sin embargo, există situații în care odihna nu ar trebui să te facă să te simți vinovat, întrucât este mai mult decât justificat. Dacă vi se întâmplă oricare dintre aceste patru lucruri, așezați-vă (sau culcați-vă) și bucurați-vă de plăcerea de a nu face nimic:
Simptome de răceală / gripă sub gât
Dacă simptomele sunt limitate de la gât în sus (curgerea nasului, strănutul ...), nu există nicio problemă cu exercițiile de intensitate scăzută sau moderată. In schimb, dacă simptomele sunt sub gât (congestie toracică, febră ...) este important să nu vă exercitați. Antrenamentele (în special cele de intensitate mai mare) s-au dovedit a afecta negativ funcționarea sistemului imunitar. Asta înseamnă că, dacă nu doriți să întârziați recuperarea, ar trebui să urmați această regulă de aur și să vă odihniți.
rănire
Odihna este o prioritate atunci când o parte a corpului este deteriorată. Insistarea asupra rănilor nu îi face să se vindece brusc, ci mai degrabă opusul. De obicei ajung să se înrăutățească. Oferă-i corpului tău timp pentru a-și reveni singur (două sau trei zile fără a face mișcare ar trebui să fie suficiente). Dacă durerea continuă, ceva care se poate întâmpla, luați în considerare consultarea unui medic
În ultima vreme ai dat totul în sala de gimnastică
Când vă împingeți corpul la limită timp de câteva zile la rând, trebuie să vă opriți pentru o zi sau două. În acest fel, corpul are șansa de a reconstrui și continuă să răspunzi bine la antrenamentele de intensitate mare. Un alt pericol al exagerării este stagnarea și rănirea.
Ești stresat
Stresul este un semn că ne forțăm să acoperim prea mult. Dacă exercițiul te face fericit, atunci mergi înainte, dar dacă nu este hobby-ul tău preferat, nu se întâmplă nimic să treci de la el o zi sau două la concentrați-vă pe activități reconfortante, cum ar fi să mergi la film sau să faci un pui de somn odihnitor.