Intinderea dupa o zi grea de munca este esentiala pentru a-ti reechilibra greutatea corporala si eliberați tensiunea care se acumulează în spate, care poate ajunge să corbând persoana dacă duce o viață sedentară. În plus, crește riscul de rănire.
Înainte de a începe, veți avea nevoie de o bandă elastică. Le găsești în aproape orice magazin de sport de la 5 euro. Ține-l în fața ta, cu pumnii în față. Este important să nu-l prinzi de capete, ci mai degrabă în centru, astfel încât, atunci când îl întinzi, să ofere mai multă rezistență.
Acum scoate brațele în lateral, mărind treptat distanța dintre ele. Păstrați-le perpendiculare pe sol. Asigurați-vă că utilizați mușchii spatelui, în special cei dintre omoplați, pe măsură ce vă aduceți brațele și umerii înapoi pentru a forma o cruce cu corpul.
Efectuați între 15 și 20 de repetări, lent și controlat. Bineînțeles, dacă simțiți că mai aveți stres de eliberat, puteți crește numărul respectiv atât cât aveți nevoie. Practicând această întindere cu o bandă elastică în mod regulat, îți vei readuce corpul în poziția sa naturală, care își pierde echilibrul atunci când petreci multe ore stând în fața computerului. În plus, vei lăsa în urmă acele zile în care te simțeai scurs, tensionat, rigid și chiar dureros când ai ajuns acasă de la serviciu.