Dacă, după ce ai alergat câteva șanse, ai ajuns la concluzia că nu este treaba ta, nu te descuraja. Există multe altele antrenamente eficiente pentru slăbit care nu se bazează pe alergare.
Aici vă explicăm ce alternative la a rula acolo când este vorba arde o mulțime de calorii pe zi și atinge greutatea dorită odată pentru totdeauna.
Este o opțiune foarte interesantă pentru persoanele care doresc să slăbească, deoarece se poate practica fără a pleca de acasă. Pe lângă arderea grăsimilor, tonifică mușchii, ameliorează stresul, îmbunătățește circulația sângelui și crește rezistența. Un antrenament foarte complet.
Boxul câștigă tot mai mulți fani în rândul femeilor. Și este că aruncarea pumnilor arde multe calorii datorită combinației sale excelente de antrenament cardio și forță. Bineînțeles, ajută și la ameliorarea tensiunii și a agresivității acumulate în timpul zilei, precum puține sporturi.
Antrenamentul cu greutatea corporală este la modă. Acesta constă în renunțarea la echipament pentru a face mișcare, folosind în schimb propria greutate corporală. Principalul său avantaj față de restul este că poate fi practicat în orice moment și loc. Ghemuituri, flotări, ședințe, jetoane ... Mergeți mai departe și încercați-l și scăpați de o mână bună de calorii.
Știați că puteți arde între 85 și 135 de calorii pe oră doar mergând? În plus, se eliberează endorfine, care reduc stresul, tensiunea, furia, oboseala și confuzia. Un sfat pentru a face mersul pe jos antrenamentul principal este să începeți cu distanțe scurte (între 1 și 2 km) și să îl măriți pe măsură ce corpul se obișnuiește. Scopul este de a ajunge la 10.000 de pași pe zi, o cifră pe care cercetarea medicală o indică drept ideală pentru obținerea unui corp subțire și prevenirea multor boli.