Cu cât investigați mai mult, cu atât devine mai clar asta exercitarea este cheia pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă. Vă explicăm de ce prin următoarele șase puncte, care vă pot face să vă răzgândiți dacă nu l-ați inclus încă în obiceiurile voastre.
Stimulează creierul
Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge către creier, care favorizează creșterea vaselor de sânge și a celulelor creierului noi. Conform cercetărilor, mușchii secretă o proteină în timpul exercițiilor fizice numită catepsină B, care este direct legată de memorie și cunoaștere. Știința consideră că o înțelegere deplină a acestei proteine îl va ajuta să îl apropie de găsirea unui remediu pentru demență și alte boli degenerative ale creierului, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.
Ridică starea de spirit
Deoarece ameliorează stresul, îmbunătățește somnul și ridică starea de spirit, exercițiile fizice ajută la reducerea șanselor de anxietate și depresie. Mulți medici își sfătuiesc pacienții să facă exerciții fizice în mod regulat atunci când vin cu probleme de somn și anxietate ușoară sau depresie.
Nu este nimic mai bun pentru piele
Pielea devine mai luminoasă dacă ne antrenăm de cel puțin trei ori pe săptămână. Motivul este că crește fluxul sanguin, oferind pielii oxigen și substanțe nutritive care îi îmbunătățesc sănătatea. Dacă vrei o piele de invidiat, completează-ți cremele cu alergatul sau cu sportul care îți place cel mai mult.
Întârzie îmbătrânirea
Există studii care arată că practicarea exercițiilor fizice poate prelungi viața oamenilor până la cinci ani. Asta pentru că încetinește îmbătrânirea celulelor. Dar nu este doar o chestiune de a trăi mai mult, ci de a face acest lucru cu o calitate a vieții mai bună. Persoanele în vârstă care continuă să se miște se bucură de o flexibilitate și un echilibru mai bune decât cele care duc un stil de viață sedentar.
Promovează și accelerează vindecarea
Persoanele cu boli precum diabetul de tip 2, osteoartrita, bolile de inimă sau cele care se recuperează după un accident cardiovascular, își gestionează simptomele și se vindecă (dacă există o astfel de posibilitate) mai repede atunci când fac exerciții. Asigurați-vă că consultați mai întâi medicul despre cel mai bun exercițiu pentru dvs., mai ales dacă boala dumneavoastră este severă.
Stilizați silueta
dat fiind faptul că ajuta organismul sa arda grasimile mai eficient, silueta devine mai stilizată. Trebuie reamintit faptul că ar trebui să fie practicat ca parte a unei vieți sănătoase, care să includă obiceiuri alimentare bune și că rezultatele ar putea dura mult timp pentru a ajunge, deoarece construcția mușchilor produce o creștere a poftei de mâncare.