Se vorbește mult despre ce să mănânci înainte de antrenament pentru a crește performanța, dar ce despre ce nu? Există alimente dăunătoare când vine vorba de activitate fizică?
Aceste trei mese sunt sănătoase în orice moment al zilei, cu excepția înainte de a ieși pentru a face mișcare. Aflați ce sunt și de ce este mai bine să nu le consumăm atunci când mergem la antrenament.
Semințele de in sunt un laxativ natural, care nu este cel mai dorit efect înainte de a merge la alergare. Dispensați-le astfel încât nicio situație de urgență să nu vă strice antrenamentul. Când le luați, faceți acest lucru după exerciții și limitați numărul de linguri la două pentru a preveni atât diareea, cât și constipația.
Smoothies te pot lăsa fără antrenament energetic Datorită faptului că anumite soiuri produc niveluri extrem de ridicate de zahăr în sânge care se prăbușesc în curând. În plus, deoarece reprezintă un volum mare de lichid în corpul nostru, cresc nevoia de a urina. Evitați să beți shake-uri timp de până la două ore înainte de a ajunge la sală.
Grăsimile sănătoase provoacă greutate și reflux acid în multe coridoare. De obicei, nu depășesc 15 grame de grăsime, aceste probleme nu apar, deși răspunsul poate varia în funcție de persoană. Dacă descoperiți că acea bucată de avocado sau acea nucă vă dă probleme în timpul alergării, schimbați-le pentru alimente care nu sunt grase.