Grăsimea corporală se poate acumula în multe zone ale corpului, în zona abdomenului, brațelor sau picioarelor. Cu această ocazie, vom ataca problema celulită care se acumulează în picioare.
Una dintre traumele pe care le poate avea o femeie atunci când își dă seama că suferă de pielea cu coajă de portocală. Deși totul nu este calm, unele mici modificări ale dietei combinate cu exerciții adecvate o vor face să dispară.
Celulita este acumularea de apă, grăsimi și toxine care este produsă atât de dezechilibre hormonale, factori genetici, alimentație deficitară, probleme circulatorii sau lipsa activității fizice.
Pentru a-l încheia, trebuie să activăm corpul, să ne schimbăm metabolismul astfel încât acesta să ardă mai multe lipide și astfel să fie redus. Pentru a realiza acest lucru, vă spunem patru exerciții fantastice pentru a eradica celulita.
Fese
Un exercițiu simplu în care trebuie să ne întindem pe spate pe podea, cu picioarele îndoite, împreună și sprijinite pe podea. Brațele ar trebui să fie relaxate și abdomenul, de asemenea. Ne ridicăm șoldurile cu atenție, repetăm de 20 de ori pentru trei serii.
Coapse
Așezați-vă mâinile și genunchii pe podea, păstrați aceste patru puncte semi flexate. Aduceți un genunchi până la nivelul șoldului în timp ce celălalt rămâne susținut. Repetați această mișcare cu fiecare picior. Efectuați trei seturi de 20 de repetări.
Cvadriceps
Stai cu un picior în fața celuilalt. Îndoiți unul dintre cei doi genunchi la 90 de grade și țineți-vă spatele drept. Vei picioare alternative în timp ce făcea 20 de repetări pentru trei seturi.
Ghemuitori
Exercițiul prin excelență de a face celulita să dispară. Stând cu picioarele depărtate și cu picioarele îndreptate spre exterior, îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Efectuând această mișcare, ca și cum ai fi așezat pe un scaun, ține această mișcare timp de două minute.
Alte exerciții împotriva celulitei
Dacă sunteți o persoană a exercițiu în companie Pe lângă cele menționate anterior, puteți face și aceste activități fizice care vă vor lăsa picioare de scandal:
- a înota
- Joaca tenis
- mergi o jumătate de oră pe zi
- Schi
- Sus și jos scări
- Ciclism
Nu numai că este important să eliminați grăsimile acumulate din corp, exercițiul ar trebui să fie întotdeauna prezent în rutina săptămânală, nu numai pentru a pierde celulita acumulată, ci și pentru a fi un persoană sănătoasă și puternică. Combinați-l cu o dietă bună cu conținut scăzut de grăsimi saturate și săruri pentru a evita retenția de lichide.