Abuzul de medicamente, chiar dacă pot fi cumpărate fără prescripție medicală, poate prezenta riscuri pentru sănătate, așa că, înainte de a merge la cabinetul de medicamente pentru un analgezic, amintiți-vă că există și alte opțiuni. De exemplu, unele ipostaze de yoga pot ușura durerea de cap produs de stres și oboseală din obligațiile zilnice. Aceste posturi de yoga îmbunătățesc circulația, scad ritmul cardiac și calmează mintea, ceea ce are un efect benefic asupra durerilor de cap.
Prima poziție constă din îngenunchează pe covor și coboară trunchiul cu brațele și degetele întinse până ajung la pământ cu fruntea. Dacă ți-e dificil, alungește trunchiul cu fiecare respirație, ceea ce te va ajuta să cobori încetul cu încetul până îți atingi limita.
Acum ridică-te și așează picioarele la lățimea umerilor. Aplecați-vă înainte și, folosind mușchii abdominali, aduceți trunchiul cât mai aproape de coapse. Lăsați brațele la pământ și țineți-vă ușor de degetele de la picioare. Acum, ținând această poziție, își mișcă capul, care trebuie să fi fost atârnat cu susul în jos, de pe o parte pe alta, care ameliorează tensiunea gâtului. Țineți așa cel puțin cinci respirații.
Această postură se numește „câine orientat în jos”. Ne ridicăm și ne aplecăm pentru a atinge podeaua cu palmele mâinilor (genunchii se pot îndoaie). De acolo, ne mișcăm încet picioarele înapoi. Întindeți coloana vertebrală, ridicați glutele și relaxați-vă capul între umeri. Formăm un fel de triunghi echilateral cu solul. Picioarele și mâinile bine ancorate pe sol, dar fără stres. Închide ochii și lasă sângele să curgă în cap. Rămâneți așa cel puțin cinci respirații profunde.