Cu toate acestea, ridicarea în greutate ar trebui să fie o parte fundamentală a unei rutine de antrenament miturile false care circulă acolo deseori fac ca femeile să aibă o anumită reticență în a se pune pe greutăți.
Le-am dezmembrat mai jos pentru a vă încuraja să includeți antrenamentul de forță în rutina dvs. Avantajele acestui lucru sunt multe, atât din punct de vedere estetic, cât și din punct de vedere al sănătății generale.
Ridicarea în greutate vă poate ajuta să atingeți o varietate de obiective și nu toate sunt legate de competițiile de haltere. Desigur, vă poate duce pe acea cale, plină de femei extraordinare, dacă doriți. Cu toate acestea, de asemenea poate fi practicat cu singura intenție de a se menține în formă.
De multe ori, femeile ignoră acest tip de exerciții de teama de a-și mări dimensiunea corpului. Cu toate acestea, decideți ce rezultate doriți. Antrenorul dvs. vă va ghida astfel încât ridicarea în greutate să vă ajute să vă definiți doar mușchii, fără a le lărgi. Cine nu vrea brațe, fese și picioare mai definite? Ei bine, greutățile sunt singura modalitate de a face acest lucru.
Ridicarea greutății nu afectează numai țesutul muscular, ci și reprezintă un impuls pentru metabolism. Acest lucru ajută la scăderea mai multor calorii și, prin urmare, a acumulărilor de grăsimi. Combinația cardio cu antrenamentul de forță este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și de a menține toate părțile corpului într-o formă atractivă.