Antrenamentul de două ori pe zi este mai bun decât să îl faci o singură datăpe măsură ce se ard mai multe calorii, dar cât trebuie să dureze fiecare sesiune? În articolul următor răspundem la această întrebare și la alte întrebări frecvente.
Dacă doriți să faceți ca antrenamentul dublu să devină un obicei, o idee bună este rămâneți la 30-90 de minute pe sesiune. În timpul primei sesiuni practică cardio de intensitate mare și în a doua ceva mai puțin intens, relaxant chiar.
Asigurați-vă că cele două antrenamente sunt diferite între ele. Găsiți un echilibru între exerciții cardiovasculare, antrenament de forță și întindere. Combinarea lor cu înțelepciune este cheia.
Dimineața, faceți antrenament cardio sau de forță. Rezervați disciplinele de tip yoga pentru după-amiaza / searaDeoarece activitățile care măresc ritmul cardiac cu două până la trei ore înainte de culcare pot provoca insomnie.
Nu lucrați același grup muscular de două ori în aceeași zideoarece poate duce la durere sau rănire, precum și la plictiseală. De exemplu, dacă alergi dimineața, nu face nimic prea exigent pe picioare după-amiază.
Antrenamentul de două ori pe zi spune multe despre cât de serios îți iei condiția fizică, dar nu uitați să vă luați o zi liberă din când în când. Dacă doriți să vă consolidați mușchii, este important să le oferiți șansa de a vă recupera. Și nu uitați să vă opriți imediat pentru a vă odihni dacă vă simțiți vreodată foarte obosit, amețit, greață sau cu dureri severe.