Barele de proteine, pentru a pierde sau a lua în greutate

Ce sunt proteinele?

Cele mai multe batoane bogate in proteine Astfel consumat în lumea sportului, acesta încorporează următoarele ingrediente: zer, soia, gelatină și / sau proteine ​​din lapte, conținutul său de grăsime provine de cele mai multe ori din surse vegetale, cum ar fi uleiurile obținute din nuci; nuci, migdale și semințe de susan, floarea soarelui etc.

Aceste bare au început ca parte a programe nutritive specifice, dar au fost extinse la consumul de masă, cu mare succes, deoarece oferă beneficii sănătoase, reprezentând o opțiune foarte importantă pentru înlocuirea gustărilor nesănătoase, cum ar fi dulciurile sau produsele de patiserie.

Unele bare au fost proiectate pentru a fi utilizate în programe pentru pierdere în greutate, în timp ce altele sunt concepute să ingrasa, de exemplu batoane proteice pentru controlul greutății Acestea sunt cele care conțin mai puțin de 230 de calorii și sunt alcătuite din cel puțin 25% proteine, pe lângă faptul că au mai mult de 1 gram de fibre pe porție.

Multe dintre aceste baruri pentru controlul greutății Acestea conțin un amestec de proteine ​​care pot duce la o sațietate mai mare, făcându-le ideale pentru gustări între mese.

În schimb, celelalte bare proteice destinate creșterii energiei sunt folosite de mulți sportivi care fac mișcare mai mult de 75 de minute și au nevoie hidrati de carbon pentru a ajuta la menținerea nivelurilor de energie în timpul efortului prelungit, motiv pentru care folosesc bare cu conținut ridicat în carbohidrați și moderat în proteine, pentru a obține de la aceștia o rezistență mai mare la exerciții și un timp de recuperare mai bun.

Aceste bare sunt deosebit de utile în cazul în care caloriile suplimentare sunt arse pentru a menține nivelurile de energie.

Imagine: Flickr