Se pare că coase și cânți: îți îmbraci pantofii, mergi la fugă și voila ... acul de pe cântar începe să se retragă puțin în fiecare săptămână. In orice caz, Pierderea grăsimii abdominale cu alergarea poate fi dificilă pentru unii oameni. Acest lucru se datorează faptului că au în corpul lor ceea ce este cunoscut sub numele de acumulări de lipide rezistente. Dacă acesta este cazul, includerea acestor schimbări în rutina de alergare vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de stomac plat.
Când alergătorii nu își pierd greutatea dorită după săptămâni de antrenament, se întâmplă adesea din cauză că nu ard suficient calorii. Asa de ia în considerare prelungirea antrenamentului tău pentru a arde, în acest fel, mai multe calorii și a face ca grăsimea din burtă să se topească.
O altă greșeală care împiedică mulți oameni să vadă rezultate cu alergarea este lipsa de intensitate. Pentru a slăbi și a-ți aplatiza burta cu alergatul, nu poți să fii leneș, dar trebuie să alergi întreaga cursă într-un ritm bun și să încerci să nu depui tot efortul doar pe picioare. Alergând cu genunchii înalți la intervale de timp va pune un plus de lucru asupra mușchilor abdominali, unde grăsimea încăpățânată tinde să se depună.
Dacă, în ciuda realizării tuturor celor de mai sus, nu reușiți să eliminați grăsimea abdominală cu alergarea, vă sfătuim examinează-ți dieta pentru a vedea dacă consumi prea multe calorii. Dacă credeți că este necesar, consultați un nutriționist pentru a vedea care este cea mai bună dietă pentru dvs. În general, consumul unei diete echilibrate și alergarea de cel puțin trei ori pe săptămână este suficientă pentru a slăbi sau a o menține dacă am ajuns deja la greutatea ideală.