Trebuie să luați întotdeauna precauția de a aștepta între trei sau patru ore, pentru a trece de la mâncare la antrenament fizic, deoarece, de exemplu, joggingul cu stomacul plin vă poate deteriora digestia, provocând reacții precum greață și diaree, care sunt riscuri mai frecvente.
Medicii recomandă să luați o mică gustare înainte de un antrenament, cum ar fi niște pâine, cu unt de brânză sau o banană care nu este prea coaptă, este chiar mai bine, deoarece menține nivelul zahărului din sânge, pentru conținutul său în amidon și glucoză cu ușurință. digestie.
În plus, conținutul de fructoză sau lactoză din alimente poate duce uneori la probleme de stomac, spun specialiștii în NUTRICION.
Precum și excesele de fibre din dietă tind să baloneze, ceea ce ar trebui evitat fiind un exemplu adecvat de consum de banane al căror conținut de fibre este scăzut, de exemplu.
Pentru că, după antrenament, dacă doriți să mâncați, idealul este să o faceți în prima oră sau două, după practică, deoarece acesta este cel mai bun moment pentru a asimila substanțele nutritive. (Informații de la Institutul german de prevenire și gestionare a sănătății).
Am nevoie de ajutorul tău Nu mă îngraș cum și cum și chiar și așa nu pot realiza nimic din ceea ce pot face, dar am nevoie urgent de el, te rog da