Urmați acest plan pentru a vă tonifica picioarele în această primăvară

Picioare tonifiate

A putea scăpa de hainele groase de iarnă este destul de o eliberare, dar fustele, pantalonii scurți și costumele de baie au în comun faptul că expun corpul inferior, care nu prezintă întotdeauna forma pe care am dori-o. Urmareste asta planuiți să tonifiați picioarele primăvara aceasta.

Practicați exerciții cardiovasculare pentru a reduce grăsimea picioarelor. A merge cu bicicleta, a alerga și a sări coarda sunt cele care ard cele mai multe calorii, așa că, dacă vrei ca rezultatele să vină rapid, ar trebui să optezi pentru una dintre ele și să o exersezi între 3 și 5 ori pe săptămână în sesiuni de 60 de minute.

Faceți antrenament de forță de câteva ori pe săptămână, concentrându-se pe coapsele interioare și exterioare, pe ischiori și pe fese. Vă va ajuta să vă dezvăluiți mușchii picioarelor pe măsură ce eliminați stratul suplimentar de grăsime din jurul vostru cu cardio.

Mâncați proteine ​​și carbohidrați complecși la micul dejun în loc de zaharuri și carbohidrați rafinați. Proteinele îți vor oferi energie pentru ședința cardio de dimineață și te vor ajuta să-ți construiești mușchii, în timp ce carbohidrații complecși vor susține acea energie și te vor ține sătul. În restul zilei, mâncați ceva la fiecare câteva ore pentru a preveni apariția foamei. Asigurați-vă că nu depășiți 150 de calorii odată și alegeți alimente bogate în proteine ​​și fibre. O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru a vă tonifica picioarele.

Bea apă în loc de sifon, sucuri de fructe și alte băuturi îndulcite. Pe lângă faptul că vă mențineți hidratat, vă va ajuta să obțineți picioare tonifiate, deoarece oferă zero calorii. Păstrați H2O aproape toată ziua, mai ales în timpul meselor. Umplerea mai devreme cu apă va favoriza controlul porțiunilor.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.