Primul și cel mai important lucru pentru pierde greutate într-o sală de sport nu pierde motivația. Mulți oameni care încep o rutină de antrenament se așteaptă, în general, să vadă rezultate în primele câteva săptămâni, ceea ce este destul de complicat, deoarece acest lucru depinde de stilul de viață pe care l-au condus până acum și de practici alimente care sunt întreținute zilnic.
Prin urmare, este important să știm asta efecte vizibil sportului începe să se păstreze după 3 luni, cu condiția ca acesta să fie constant și să se adopte obiceiuri sănătoase.
La fel, nu poți pierde greutate dacă mergi la o sală de sport intermitent și nu menții o anumită frecvență. Trebuie remarcat faptul că, pentru a vedea rezultatele sportive, trebuie să vă exersați cel puțin 3 zile pe săptămână. Dacă pleci doar o dată sau de două ori, corpul nu va observa exercițiul și nu va face prea mult bine. Prin urmare, este recomandabil să setați un calendar și să mergeți 3 zile pe săptămână, pentru a putea pierde kg de prisos.
Minimul este de 3 zile, dar maximul este de 5. Trebuie considerat că organismul are nevoie de odihnă pentru a se regenera și a permite mușchi intareste-te. Este contraproductiv să mergi 7 zile pe săptămână la a sală de gimnastică, deoarece corpul nu are voie să asimileze exercițiul și ar putea fi suprasolicitat.
Un alt sfat pentru pierde greutate într-o sală de gimnastică este să începeți sesiunea de antrenament cu exerciții de culturism și să încheiați sesiunea cu exerciții de fitness. Toată lumea știe că ordinea inversă este cea care a fost întotdeauna apărată, dar adevărul este că pentru a maximiza arderea grasimii Datorită exercițiilor cardio, este de preferat să începeți cu culturismul.
Corpul stochează glucoza din alimentele consumate. Această rezervă este în mușchi iar în ficat, în consecință, începe antrenamentul de exerciții musculare, aceste rezerve sunt consumate și, în consecință, beneficiază de putere.
Apoi, este convenabil să terminați cu exerciții de fitness Cu care energia glucozei nu este exploatată, ci direct rezerva de grăsime care a fost stocată. În acest fel, se face o utilizare mult mai bună a exercita și vei ajunge să arzi mai multe grăsimi.