În general, temperaturile scăzute nu ar trebui să fie un impediment pentru alergarea în aer liber iarna. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, Nu este niciodată prea frig ca să ieșiți acolo și să vă mențineți în formă cu o alergare bună. Ei bine, aproape niciodată, așa cum veți vedea mai târziu.
În ciuda acestui fapt, este important să rețineți că fii atent la corp atunci când temperaturile sunt grav reci. Acest lucru ne va spune dacă nu mai suntem în siguranță sau există riscul de rănire sau totul este în regulă și putem continua cariera noastră în mod normal.
Dacă este atât de frig încât te rănești sau te rănești, nu va merita niciun beneficiu pe care îl poți obține din exercițiile fizice. Dacă alergi în aer liber iarna și experimentezi dureri articulare ascuțite sau senzație de instabilitate, du-te la adăpost cât mai curând posibil. Și ia în considerare vizitarea medicului dumneavoastră.
Pentru a preveni rănile articulațiilor și a vă menține în siguranță împotriva tuturor riscurilor pentru sănătate ale frigului - cum ar fi răcelile - este esențial să purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte. În plus, experții recomandă o încălzire bună și continuați să vă mișcați pentru a nu vă răcori, precum și pentru a lubrifia articulațiile.
Când termometrele scad la această temperatură, frigul devine o potențială amenințare pentru sănătate. Există riscul de dureri articulare și chiar degerături. Cel mai bun lucru de făcut în acest caz este să alegeți să vă antrenați în interior. Și totuși, evaluați condițiile și confortul și acordați o atenție deosebită senzației din articulații.