Mulți oameni ar putea crede că nu este necesar să se antreneze reduceți centimetrii și volumul taliei sau șoldurilorCu toate acestea, este necesar să includem un plan de exerciții sănătoase în dieta noastră pentru a elimina grăsimile din corpul nostru.
Exercițiul aerob este cel mai sănătos și recomandat de medici, deoarece funcționează eficient și ajută la eliminarea excesului de grăsime din organism. Când exercităm unul dintre cei mai buni combustibili este grăsimea întâlnită în țesutul adipos.
Acum obezitatea este în centrul atenției întrucât afectează milioane de oameni. O societate de consum care și-a pierdut controlul asupra modului în care se mănâncă, a orelor de muncă zilnice stresante și a lipsei de timp pentru a fi în aer liber și pentru a face sport.
Toate acestea ne influențează corpul. Ne întrebăm dacă dieta și exercițiile fizice sunt necesare pentru a combate obezitatea sau dacă este suficientă doar dieta. Atunci lăsăm îndoieli.
Trebuie să faci mișcare?
Foarte puțini oameni știu cu adevărat tipul de exercițiu și cât de mult exercițiu trebuie făcut pentru a obține rezultatele dorite. Astăzi găsim mai multe platforme care vă ajută să slăbiți mai ușor, grupuri de clase de exerciții aerobice, cum ar fi, zumba, cursuri de salsa, cursuri de dans, atac de corp, pompe corporale, cursuri abdominale sau push-up.
Sunt opțiuni minunate pentru exercitarea întregului corp și pierderea în greutate în timp ce vă distrați.
Tipuri de exerciții recomandate
- El exercitii aerobice este ideal pentru pierderea in greutate. Este cel mai comun, simplu și potrivit pentru respirație. Folosește grăsimea pentru energie, reduce tensiunea arterială, scade nivelul colesterolului, îmbunătățește capacitatea pulmonară.
- Vă sfătuim alergare moderată, jogging, mers pe jos, înot sau mers cu bicicleta.
- Timpul minim pentru a obține rezultate bune cu exercițiile fizice este să faci o activitate timp de cel puțin 30 de minute la un moment dat. Un moment simplu și simplu de adaptare la orice rutină.
- Se poate măriți timpul la 60 sau 90 de minute în fiecare sesiune, timp mai mult decât suficient pentru a obține rezultate uimitoare.
- Trebuie să efectuăm acest exercițiu cel puțin de trei ori pe saptamana. Începeți într-un ritm moderat și creșteți-l treptat.
Exercițiul nu trebuie luat ca o cravată, ceva care ne face lene sau ceva care ne displace. exercitii aerobice este perfect să ne simțim mai bine cu noi înșine, generăm enforfine și serotonina este eliberată, un hormon numit hormonul fericirii, deoarece ne face să ne simțim foarte confortabili cu noi înșine.
Trebuie să fie intră într-o rutină sănătoasă unde exercițiile fizice și dieta trebuie să meargă mână în mână pentru a slăbi și pentru a ne găsi mai sănătoși în fiecare zi.