Mănâncă înainte de a face mișcare Reprezintă o injecție de energie care este foarte necesară pentru a obține o performanță mai bună și, astfel, pentru a ne putea atinge obiectivele mai repede, indiferent dacă slăbesc, tonifiază sau măresc masa musculară.
Dacă faci mișcare dimineața, nu o face niciodată fără să iei mai întâi un mic dejun bun. A castron cu fulgi de ovăz cu câteva fructe de padure imediat după trezire Vă va oferi carbohidrați, precum și antioxidanți, sau ceea ce este același lucru, energie și puțin ajutor pentru a lupta împotriva stresului pe care antrenamentul îl provoacă în organism.
Banana este o sursă de înaltă calitate de carbohidrați complecși. Ingera o banană dimineața înainte de a ieși la fugă dacă ești unul dintre cei care nu are timp de pierdut. Pe lângă energie, acest fruct oferă potasiu, care poate ajuta la prevenirea crampelor în timpul sesiunii de antrenament.
Dacă faceți mișcare după-amiaza, aveți nevoie și de o masă înaintea exercițiului. De aici vă recomandăm un o mână de fistic și afine, care pe lângă energie, în cel de-al doilea caz vă va beneficia și de proprietățile sale antiinflamatorii, foarte utile pentru a vă recupera de leziunile musculare cauzate de exercițiile fizice în corp, în special de rezistență.
Fanii smoothie-urilor au noroc, deoarece nutriționiștii sfătuiesc să bea aceste tipuri de băuturi înainte de a face mișcare. Trebuie doar să vă asigurați că nu conțin îndulcitori artificiali (motiv pentru care prepararea acasă este ideală) și că conțin niște proteine. Acesta din urmă poate fi realizat foarte ușor adăugând brânză proaspătă.