Спорт и фитнес

Обясняваме един прост метод, който помага на тялото ви да се адаптира към бягане, състоящ се от кратки и навременни интервали.

Предлагаме поредица от разнообразни лицеви опори, които, практикувани редовно, ще ви помогнат да извайвате ръцете си по-бързо.

Обясняваме какво трябва да направите, за да сте здрави, без да практикувате правилни упражнения. Четири добри навика за тялото и ума.

Тези съвети ще ви помогнат да извлечете повече от силовите си тренировки, което означава по-бързи и по-добри резултати.

Искате ли да започнете да практикувате плуване като тренировка? Следвайте тези съвети за неща като оборудване, продължителност и честота.

Ако имате напрежение в раменете и врата, опитайте тези три участъка, които са много ефективни за отпускане на тези две зони.

Въпреки че много хора го пренебрегват, да бъдеш по-мотивиран във фитнеса е едно от ...

Удължаването на тренировките е тайната за постигане на целите. Тук ние обясняваме стратегиите за постигането му, без да се поддаваме на изтощение.

Ако сте претърпели сергия за отслабване, разберете дали някой от тези навици носи отговорност и се върнете на правия път.

Обясняваме как да избегнем с прости трикове зачервяването на лицето, свързано с упражнения, с което много хора се чувстват неудобно.

Опитайте тези трикове, ако искате разходките ви да ви помогнат да тонизирате мускулите си по-ефективно от преди.

Разберете защо тялото ви непрекъснато отхвърля популярната сутрешна тренировка и какви стъпки могат да се предприемат за това.

Обясняваме как, ако сте постоянни, можете да повдигнете задните си части, като отделяте само пет минути на ден и без да имате нужда от оборудване.

Това са четири ситуации, при които почивката от упражнения е напълно оправдана и не трябва да ви кара да се чувствате виновни.

Тези три навика ще ви помогнат да тонизирате корема си извън залата. И това е, че получаването на по-силно ядро ​​е 24-часова работа.

Ако бягането не ви кара да отслабвате, вероятно е заради едно от тези неща. Обясняваме най-често срещаните причини и техните решения.

Упражняване на награди всяка вложена секунда. Тук обясняваме защо чрез шест точки, фокусирани върху различните му предимства.

Ако искате да постигнете значителна промяна във външния вид на глутеусите, опитайте тези сърдечно-съдови тренировки, най-добрите за дупето.

Предлагаме ви съвети, за да можете спокойно да бягате на открито през зимата. И настинката не е оправдание, но трябва да вземете предпазни мерки.

Ако бягането не е вашето нещо, ето четири еднакво ефективни алтернативни тренировки за изгаряне на мазнини и отслабване.

Подобрявате ли външния си вид сред резолюциите си за Нова година? Следвайте тези съвети за обучение. Те са промени, за да преобразят тялото ви.

Тези съвети ще ви помогнат да създадете добро място за медитация у дома, за да облекчите стреса, безпокойството и други проблеми, които ви пречат да бъдете щастливи.

Боксът завладя жените тази година. Тук обясняваме какви са предимствата, които са го превърнали в новия любим спорт.

Предлагаме ви съвети за подобряване на резултатите от тренировките с телесно тегло, начин, който изисква само собственото ви телесно тегло.

Мъртвата тяга е просто и високоефективно упражнение за повдигане на седалището. Тук ще ви покажем как да го приложите на практика стъпка по стъпка.

Тренировката два пъти на ден ще ви помогне да постигнете целите си за тегло по-бързо, но има редица неща, които трябва да знаете, преди да започнете.

Предлагаме ви съвети, свързани с подготовката, които улесняват сутрешните тренировки и ви помагат да постигнете редовна рутина.

Тези три йога пози ще ви помогнат да се възстановите след тренировка, да увеличите гъвкавостта си и да освободите много натрупано напрежение.

Не яжте протеини след сутрешната си тренировка? Тук ние обясняваме причините, поради които трябва да започнете да го правите.

Отиваш ли в първия си час по йога? Прилагането на тези три съвета на практика през начинаещите седмици ще ви помогне да се адаптирате успешно.

Връзката между жените и вдигането на тежести е обусловена от поредица от фалшиви митове, които разглобяваме тук.

Обясняваме просто разтягане с ластик, който ще ви помогне да облекчите напрежението в деня и да спечелите енергия, като същевременно предотвратите наранявания.

Предлагаме ви ключовете за овладяване на пешеходния спорт. Упражнение с ниско въздействие, което подобрява настроението и намалява риска от заболяване.

Тези три храни могат да създадат проблеми, ако се ядат преди тренировка. Разберете какви са те и защо не са препоръчителни.

Обясняваме какво имат предвид лекарите, когато говорят за редовни упражнения, което е от съществено значение за намаляване на риска от заразяване с болести.

Когато е интензивно, физическите упражнения трябва да се редуват с почивни дни. Това са физическите и психическите последици от претренирането.

Тичането при високи температури може да има опасни странични ефекти за здравето. Тук ние обясняваме какво трябва да търсите, за да разберете дали е безопасно.

Ако сте нов за стационарния мотор, следващите съвети ще ви помогнат да извлечете максимума от него, за да тонизирате и изгорите калориите по-бързо.

Все още не знаете значението на дишането от диафрагмата? Тук обясняваме неговите предимства и как да овладеем така нареченото диафрагмално дишане.

Следвате тези 4 лесни стъпки, за да поправите краката си след бягане или друг спорт, който причинява износване на тази част на тялото.

Ходенето повече води до големи постижения, свързани със здравето и силуета. Тук ви даваме трикове, за да можете да въвеждате повече движения във всеки ден.

Разказваме ви всичко необходимо за тренировките на плажа, за да можете това лято да влезете във форма, докато сте на почивка безопасно.

Някои хора се изпотяват много, други много малко. Различни фактори влизат в играта и определят физическата реакция и така ...

Ако искате да изгорите повече калории с кардио, като вземете предвид тези три точки, когато тренировката ще ви помогне да го постигнете.

Спазването на този план ще ви помогне да тонизирате краката си бързо и ефективно, за да демонстрирате завидна долна част на тялото във всички видове дрехи.

Клякането е спортна дейност, която пречи на седалищните мускули да се отпуснат. Също така се практикува ...

Подходът към спорта като прост начин за отслабване е грешка. Ето 4 ползи от упражненията, които не са свързани с теглото.

Това са 5-те неща, които всеки трябва да прави след тренировка, за да се чувства добре и да предотврати болка и нараняване.

Трябва ли да тренираме въпреки сковаността или е препоръчително да си вземем почивен ден? Тук обясняваме как да се справяме с връзките на обувките.

Искате ли да изгорите повече калории на елиптичния тренажор? Каним ви да приложите тези съвети на практика по време на вашето обучение.

Аеробните упражнения могат да бъдат средство за отслабване, особено в рамките на режим. Те са идеални за изгаряне на ...

Активното ходене е чудесно за вашето здраве и чудесно за поддържане на форма. Със сигурност става въпрос за ...

Практикувайте тази тренировка, ако планирате да се върнете към бягане след няколко месеца прекъсване, за да дадете шанс на тялото си да се пренастрои.

За да загубите корема, няма нищо по-добро от някои адаптирани упражнения и дейности. Ако искате да загубите мазнини в корема и ...

Смяната на тренировъчната ви програма редовно предотвратява стагнацията, но е полезна и за мозъка ви. Тук ви казваме защо.

Разтяганията обикновено се класифицират в две широки категории, динамични разтягания и статични разтягания. Статични участъци ...

Целулитът се натрупва в краката ни почти без да го осъзнаваме, за да го избегнем и да го държим на разстояние, фокусирайте се върху добра диета и упражнения

Искате ли да тонизирате средната част на тялото за лятото? Тук обясняваме как да го постигнем само с три упражнения.

Облеклото и аксесоарите са от съществено значение, ако искате да практикувате спорт безопасно и удобно, добре ...

На рафтовете на аптеките и други специализирани магазини бурканите с аксесоари за спортисти се следват ...

Както всяка дейност с голямо въздействие, джогингът не е за всеки. Има случаи, когато ...

Адаптирането на загрявката към сесиите по културизъм е необходимо и ефективно. Затоплянето трябва да се развива като функция на ...

Ако търсите дейност за отдих, изборът е широк. Стресовите времена, в които живеем, позволиха на ...

Ако сте бегач, научаването за видовете протектори може да помогне за предотвратяване на болка и нараняване. Разберете тук дали сте пронатор или супинатор.

Правенето на тези грешки след тренировка може да осакати усилията ви и да увеличи риска от нараняване. Разберете какви са те, за да можете да ги предотвратите.

Ако попитате какъв спорт можете да практикувате, когато имате разширени вени, първото нещо, което трябва да знаете, е, че ...

Не можете ли да се отървете от коремните мазнини с бягане? Тук ние обясняваме какви промени трябва да извършите, за да изравните корема си чрез бягане.

Искате ли дефинирани седалище и бедра? Тук ние обясняваме упражнение, което ще ви помогне да го постигнете, ако го практикувате няколко пъти седмично.

Научаваме ви на три йога пози, които помагат за премахване на главоболието, причинено от стрес и умора от ежедневните задължения.

Първото и най-важно нещо за отслабване във фитнес зала е да не загубите мотивация.

Истинската цел на фитнеса е да отслабнете или поне да не качите излишни килограми. Мазнините са естественият враг на доброто здраве и здраве. По същия начин е важно да отслабнете за здраве и да си възвърнете тънка талия например за лятото.

В зависимост от нивото или сложността на извършваната физическа активност се определя дали е по-добре да се пие вода или спортни напитки.