Изглежда, че вятърът е: облечете обувките, отидете да тичате и вуаля ... иглата на кантара започва да отстъпва малко всяка седмица. Въпреки това, Загубата на мазнини по корема с бягане може да бъде трудно за някои хора. Това е така, защото те имат така наречените устойчиви липидни натрупвания в телата си. Ако случаят е такъв, включването на тези промени във вашата рутинна практика може да ви помогне да постигнете целта си за плосък корем.
Когато бегачите не губят желаното си тегло след седмици тренировки, това често се дължи на това, че не изгарят достатъчно калории. Така помислете за удължаване на вашето обучение за да изгорите по този начин повече калории и да накарате коремните мазнини да се стопят.
Друга грешка, която пречи на много хора да виждат резултати с бягане, е липсата на интензивност. За да отслабнете и да изравните корема си с бягане, не можете да бъдете мързеливи, но трябва да изпълните цялото състезание с добро темпо и да се опитате да не полагате всички усилия само на краката си. Тичане с високо колене на интервали това ще окаже допълнителна работа върху коремните мускули, където упоритите мазнини са склонни да се отлагат.
Ако въпреки изпълнението на всичко изброено по-горе не можете да елиминирате коремните мазнини с бягане, съветваме ви изследвайте диетата си, за да видите дали консумирате твърде много калории. Ако смятате, че е необходимо, консултирайте се с диетолог, за да видите коя е най-добрата диета за вас. По принцип яденето на балансирана диета и бягането поне три пъти седмично е достатъчно, за да отслабнем или да го поддържаме, ако вече сме достигнали идеалното си тегло.