Със сигурност сте чували милиони пъти, говорете с диетолози и лекари на тази държава от многото предимства, които има Средиземноморска диета за здраве и тяло. Средиземноморската диета датира от няколко века и е много здравословен начин на хранене, което следват всички градове от средиземноморската зона.
Има много страни, които следват този тип диета: Испания, Италия, Кипър, Гърция или Португалия. След това ще ви разкажа малко повече за тази диета, която е толкова здравословна за тялото и която не можете да пропуснете в ежедневната си диета.
Характеристики на средиземноморската диета
Няма единна средиземноморска диета, има много разновидности при този тип диета, защото много страни спазват този тип диета. Въпреки това и въпреки някои разлики и особености, средиземноморската диета има серия от Общи черти и че те споделят във всички страни.
- Основният елемент в средиземноморската диета е зехтина.
- Умерена консумация на обяд
- храна с високо съдържание на фибри какъвто е случаят с плодовете, зеленчуците и бобовите растения. Салатите те трябва да присъстват на всички хранения. Най-добре е да ядете около 3 парчета плодове на ден и да приемате зеленчуци два или три пъти седмично.
- Що се отнася до готвенето, разработките на ястията те са прости и много внимателни.
- При този тип диета има малко консумация на храни, богати на протеини, като червено месо. Напротив, ако има определено присъствие на риба или домашни птици.
- Много често се използват продукти като лук и чесън и ги използвайте като основа при приготвянето на различни ястия.
- Има специален вкус за Цитрусите и поради киселинни аромати като оцет или лимон, и двете широко използвани за сезонни ястия като салати.
- Ястията от средиземноморската диета обикновено се придружават с чаша вино Риоха.
- При приготвянето на различните ястия и рецепти обикновено се използват всякакви пресни продукти, като напр зеленчуци, риба или плодове.
- Потребление на. \ T ориз и тестени изделия при този тип диета обикновено е доста висока, по-точно около 3 или 4 пъти седмично.
Ето защо, вместо да говорим изключително за средиземноморската диета, трябва да се прави по-правилно от средиземноморски живот, тъй като повече от начин на хранене това е начин на живот с поредица от много специфични обичаи като дремене след хранене.
Ползи от средиземноморската диета
Средиземноморската диета осигурява многобройни ползи за здраветоПреди всичко помага да се избегнат сърдечно-съдови заболявания и да се предотврати рискът от заразяване с някакъв вид рак. Колкото и да е странно, тези предимства са известни от сравнително малко години, по-конкретно беше през 60-те след проучване, проведено от Холандия.
Това проучване разкри голямата разлика, която съществува между броя на смъртните случаи поради от сърдечни заболявания в страни като САЩ с други страни като Гърция. Тази разлика се дължи към вида на храната и начина на живот, който е водило всяко общество. След това проучване беше признато многобройните ползи че тялото има диета, базирана на средиземноморската диета.
Актуални проблеми на средиземноморската диета
Сега Средиземноморска диета той няма значението отпреди няколко години и е изместен от друг тип диета по-малко сложни и по-малко здрави за тялото. Дългото работно време и включването на жените на пазара на труда доведоха до по-добър избор за един тип бързо хранене. Сега това са големите дистрибуторски и хранителни вериги доминират на пазара така че има по-голямо разнообразие от продукти за консумация.
Всички тези фактори са причинили Средиземноморска диета е изместен от англосаксонската диета, която е по-богата на животински мазнини и много по-малко здравословни и полезни за тялото от средиземноморската диета.
Опасност от средиземноморската диета изчезва
Въпреки въвеждането през последните години у нас на вид диета като англосаксонския въз основа на по-малкото разработване на ястия и по-голямото присъствие на мазнини от животински тип, малко по малко започва да има осъзнаване в по-голямата част от обществото за много по-здравословна диета с по-малко мазнини, която осигурява многобройни ползи за тялото.
Повечето диетолози и специалисти у нас посочват, че е много важно да се следват диета като средиземноморската за предотвратяване на възможни сърдечно-съдови заболявания, винаги обединени до ежедневното развитие на малко упражнения или физическа активност. С тези два елемента, които са толкова лесни и лесни за изпълнение, експертите уверяват, че теглото на човека ще бъде адекватно И няма да има проблеми с наднорменото тегло.
Ето защо е много важно да се популяризира сред по-младото население вкусът към много по-сложна кухня като средиземноморската въз основа на храни, здравословни като плодове и зеленчуци, което им помага да водят наистина здравословен живот далеч от наистина лоши мазнини за тялото.
В последните години, политическите групи, представени в Сената, подчертаха колко е важно да се насърчава колкото се може повече диета като Средиземно море безбройните ползи който осигурява тялото. Поради тази причина и поради нарастващото участие на испанските лидери и различните медии, засега няма вид опасност Средиземноморска диета може да изчезне от диетата на испанците.
Тогава ще ви оставя видео, в което те са обяснени многото предимства че средиземноморската диета допринася за тялото и собственото здраве на човека.