Колкото повече разследвате, толкова по-ясно става това упражненията са ключът към по-дълъг и здравословен живот. Обясняваме защо чрез следните шест точки, които може да ви накарат да промените решението си, ако все още не сте го включили сред навиците си.
Стимулира мозъка
Упражненията подобряват притока на кръв към мозъка, който насърчава растежа на нови кръвоносни съдове и мозъчни клетки. Според изследванията мускулите отделят протеин по време на тренировка, наречен катепсин В, който е пряко свързан с паметта и познанието. Науката вярва, че пълното разбиране на този протеин ще помогне да се доближи човек до намирането на лекарство за деменция и други дегенеративни мозъчни заболявания, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Издигнете настроението
Тъй като облекчава стреса, подобрява съня и повишава настроението, тренирайте помага за намаляване на шансовете за тревожност и депресия. Много лекари съветват пациентите си да спортуват редовно, когато имат проблеми със съня и лека тревожност или депресия.
Няма нищо по-добро за кожата
Кожата става по-блестяща ако тренираме поне три пъти седмично. Причината е, че увеличава притока на кръв, като осигурява на кожата кислород и хранителни вещества, които подобряват нейното здраве. Ако искате завидна кожа, допълнете кремовете си с бягане или спорт, който ви харесва най-много.
Забавя стареенето
Има проучвания, които показват, че практикуването на упражнения може да удължи живота на хората до пет години. Това е така забавя стареенето на клетките. Но не става въпрос само за по-дълъг живот, но и за по-добро качество на живот. Възрастните хора, които продължават да се движат, се радват на по-добра гъвкавост и баланс от тези, които водят заседнал начин на живот.
Насърчава и ускорява заздравяването
Хората със заболявания като диабет тип 2, остеоартрит, сърдечни заболявания или оздравяващи след сърдечно-съдови инциденти, управляват симптомите си и лекуват (ако има такава възможност) по-бързо, когато тренират. Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар за най-доброто упражнение за Вас, особено ако Вашето заболяване е тежко.
Стилизирайте силуета
имайки предвид, че помага на тялото да изгаря мазнините по-ефективно, силуетът става по-стилизиран. Трябва да се помни, че трябва да се практикува като част от здравословния живот, който включва добри хранителни навици и че резултатите може да отнемат време, за да пристигнат, тъй като изграждането на мускулите води до увеличаване на апетита.