Диетата на Скардейл

диета на шардел

Диетата на Скардейл е вид диета за отслабване, характеризираща се с загуба на тегло много бързо, поради приемането на много малко калории. Това е една от най-старите диети, откакто е създадена и подготвена от Доктор Херман Тарноуър през 1970 г. и публикуван през 1978 г. Въпреки това, въпреки годините, продължава да има много приемане от тези, които решат да отслабнат за много кратко време.

Диетата на Скардейл се основава на идеята за комбиниране протеини, въглехидрати и мазнини, в следните пропорции в диетата на всеки ден: 43% протеини, 22,5% мазнини и 34,5% въглехидрати. През годините 70 и 80 Тази диета беше широко приета с голямо мнозинство, поради рисковете, свързани с нейното спазване много високо протеинова диета те бяха напълно непознати.

И до днес не се препоръчва да се спазва диета с високо съдържание на протеини, поради щетите, които могат страдат бъбреците и възможността за развитие на такова типично костно заболяване като остеопороза. Дори през 70-те години, поради възможни дълготрайни увреждания, диетолозите препоръчваха да не се спазват повече от две седмици подред.

Според основите на тази диета, човекът, който реши да го направи, може да загуби около 400 грама на ден. Има само 3 хранения на ден, като се изключват обядът и закуската. Основата на диетата се състои от плодове, зеленчуци и постно месо. Като диета много високо съдържание на протеини, човекът е напълно доволен и рядко остава гладен. Основният проблем с тази диета и както обикновено се случва в повечето така наречени чудодейни диети е ограничаване на много храни които са необходими за правилното развитие на тялото.

Друга характеристика на диетата Скардейл е, че тя съветва да се пие поне около 4 чаши вода на ден Въпреки че няма ограничение и препоръчваното нещо би било 8 чаши или два литра вода. Приемът на течности е много полезен за организма, тъй като помага за елиминиране на токсините и загубата на натрупани мазнини.

Меню тип диета Скардейл

След това ще ви покажа какво би било типично ежедневно меню на диетата на Скардейл. Както казах и преди в този тип диета има само 3 хранения на ден: Закуска, обяд и вечеря.

  • Закуската ще се състои от половин грейпфрут или някакъв сезонен плод, парче пълнозърнест хляб без нищо и кафе или чай без никаква захар.
  • В храната, която можете да вземете малко пиле на скара заедно със салата, облечена със супена лъжица зехтин. Можете да имате парче плод 4 пъти седмично.
  • В случай на вечеря можете да изберете риба, която няма много мазнини, някои зеленчуци на скара или на пара и ги придружете със супена лъжица зехтин.

Диета Скардейл

Забранени и разрешени храни в диетата на Скардейл

За да ви стане малко по-ясно от какво се състои диетата на Скардейл, ще изброя по-долу какви са те забранени храни или които не можете да приемате в никакъв случай и тези, които можете да ядете без никакви проблеми и които са позволени.

  • Храните, които са забранени за диетата на Скардейл, са тези, които са от високо съдържание на нишесте като картофи, храни с добавени мазнини като масло или сметана, повечето млечни продукти, плодови сокове, алкохол, сладкиши или деликатесни продукти.
  • Относно разрешени храни И че можете да включите в диетата без никакъв проблем, има зеленчуци като моркови, краставици, домати, спанак или броколи. Можеш да използваш подсладители вместо захар и оцет или подправки те могат да бъдат включени в превръзките. Що се отнася до приема на протеини, можете да приемате месо или риба, но трябва да бъде без никаква мазнина.

меню за диета на scardale

Предимства на диетата Скардейл

Чудо диетите често имат своите Добри и лоши неща и хората, които ги защитават и други, които ги критикуват, същото ще се случи и с диетата на Скардейл. За да сте напълно информирани преди да започнете диетата Скардейл, по-долу ще говоря за редица предимства или ползи, които спазването на този тип диета може да ви донесе.

  • Това е диета, която ще получите добри резултати за много кратко време. Ако трябва бързо да отслабнете, това е идеална диета, която да спазвате.
  • Като се състои от диета, направена с поредица от специфични храни, Не е нужно да полудявате, като броите калориите на всеки продукт или да видите колко тежи всяка храна, която ядете.
  • Не е необходимо да се допълва с никакви вид упражнение или физическа активностАко следвате указанията, определени от диетата, ще загубите килограмите, които сте си поставили.

Недостатъци на диетата Скардейл

  • Както обикновено се случва с този тип диета, диетата, която ще спазвате изобщо не е балансиран и тялото не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира перфектно.
  • Закуска не осигурява достатъчно хранителни вещества или енергия, за да започне деня.
  • Състои се само от 3 хранения на ден, може да изпитате липса на енергия, известна слабост или имам малко глад.
  • Според някои специалисти по хранене тази диета не трябва да се удължава дълго време, тъй като те могат да причинят сериозни здравословни проблеми като повишена пикочна киселина или дехидратация. В допълнение към това, бъбреците могат да бъдат сериозно увредени или увредени.
  • Въпреки че физическите упражнения са здравословни за тялото, не се препоръчват поради липса на хранителни вещества и до малкото консумирани калории през деня.

В случай, че решите да започнете диетата на Скардейл, важно е преди това консултирайте се със семейния си лекар да ви посъветва дали това може да представлява някакъв риск за вашето здраве.

Видео за диетата Скардейл

Тогава те оставям обяснителен видеоклип за диетата на Скардейл, за да можете да научите малко повече за нея.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.