Алкалната диета

алкалната диета

Днес има много диети за отслабване, някои не са здравословни и напълно вредни за здравето, а други напротив ще ви помогне да отслабнете по ефективен и здравословен начин. Този път ще говоря с теб алкалната диета, който защитава, че много от заболяванията, които се срещат днес, се дължат на лоша диета и високи нива на киселинност това е в тялото. По този начин този план за отслабване съветва да се яде поредица от храни, които имат висока степен на алкалност, което помага да се намали степента на киселинност, произведена от други храни.

Нивото на рН в тялото

Нивото на рН се използва за измерване на това колко киселинно е тялото. The нормално ниво на рН в кръвта това е приблизително 7,5. Добрата диета е от съществено значение, за да имате добри нива на рН и по този начин да избегнете появата на различни заболявания. Алкалната диета се стреми, че рН в кръвта е адекватно и обещава за тази загуба на тегло, добро здраве на костите и профилактика на различни заболявания, причинени от висока степен на киселинност.

Алкални храни

Тези, известни като алкални храни, са богата на минерали като натрий, калций, калий и магнезий. Алкалната диета се застъпва за балансирана диета, базирана на тази поредица от храни. По този начин трябва да включите в ежедневната си диета плодове и зеленчуци като броколи, аспержи, тиквички, домати или авокадо. Нито могат да липсват ядки като орехи или бадеми и зеленчуци като нахут или леща.

Кисели храни

Консумацията на кисели храни е от съществено значение за постигане на добро ниво на рН в кръвта. Те са богати на минерали като фосфор, желязо и йод и могат да бъдат намерени в червено месоВ морските дарове, в млечни продукти или в рафинирана захар.

маса-алкална

Предимства на алкалната диета

  • Това е диета, която насърчава здравословното хранене въз основа на такива хранителни храни като плодове, зеленчуци или ядки. В допълнение към това, той забранява приема на мазнини, алкохол или захар.
  • Следвайте този тип план за отслабване ще помогне на човека да хвърли излишни килограми по здравословен и напълно ефективен начин. От своя страна, консумацията на кисели и алкални храни също помага за значително отслабване.
  • Други предимства на алкалната диета е профилактика на възможни заболявания като артрит, увеличава енергията в тялото или спомага за намаляване на нивото на тревожност у човека.

Недостатъци на алкалната диета

Както при повечето диети, преди да започнете алкалната диета препоръчително е да отидете на диетолог за да прецените дали това е режим, който си струва да се спазва или е по-добре да започнете с друг тип диета. Лекарят ще трябва да направите някои тестове, за да проверите нивото на pH в кръвта и знайте дали имате нужда от прием на кисели и алкални храни. В случай, че сте диабетик, не се препоръчва да спазвате този тип диета, тъй като това може сериозно да промени вашето здраве.

алкална диета

Съвети и насоки при започване на алкалната диета

Тези, които защитават алкалната диета, насърчават, че рН балансът прави паметта значително подобрена, това тялото има много повече енергия и че качеството на съня е много по-високо. Това обаче е вид диета, която не можете да започнете сами, тъй като е препоръчително първо да отидете при диетолог, който да ви прегледа и да ви каже дали си струва да започнете такава диета.

След това ще ви дам пример за това какво би могло да бъде ежедневно меню от алкалната диета, така че да вземете под внимание и да можете да създадете свое собствено меню.

  • По време на закуска можете да изберете да имате сок от зеленчуци и плодове.
  • За средата на сутринта можете да изпиете няколко чаши вода с парче плод.
  • По време на обяд можете да направите чиния със зелени листни зеленчуци. Можете да комбинирате това ястие с някои зърнени култури или някои бобови растения тъй като е удобно да приемате протеини от растителен произход.
  • За лека закуска можете да направите инфузия или парче плод.
  • Що се отнася до вечерята, най-добре е да се спрете на нискокалорични и леки ястия като зеленчуци на скара или овесени ядки с малко плодове.

Други елементи, които помагат за балансиране на рН в кръвта

Освен алкалната диета, има и друга поредица от елементи, които могат да ви помогнат да балансирате pH в кръвта и да избегнете бъдещи здравословни проблеми.

  • Направете малко редовни физически упражнения Той помага на метаболизма да работи непрекъснато и по този начин може да елиминира примесите и токсините, които се намират в тялото и които могат да доведат до повишаване на рН прекомерно.
  • Важно е да пречиствате тялото от време на време. За да направите това, освен питейна вода, която можете да направите напитки от диуретичен тип които помагат за почистване на вътрешността на тялото и елиминиране на токсините.
  • Ако искате да имате определен баланс в тялото, важно е да получите и баланс на емоционално ниво. Ако успеете да обедините ума и тялото, няма да имате никакъв проблем с киселинността в тялото, който може да създаде проблеми в бъдеще.

Както можете да видите, алкалната диета не може да се разглежда като чудо диета тъй като не търсите прекомерна загуба на тегло във възможно най-кратки срокове. Също така не е доказано, че той има отскачащ ефект спрямо човека, който реши да го следва. Във всеки случай, както винаги се случва при започване на определена диета, препоръчително е да се консултирате с експерт, който ще ви посъветва дали си струва да я спазвате или не.

Тогава ще ви оставя обяснително видео, за да ви е по-ясно каква е алкалната диета.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.