Дисоциираната диета

дисоциирана диета

Дисоциираната диета е в групата на методите за отслабване, които не ограничава никакъв вид храна и това позволява на човека, който реши да го следва яжте по малко от всичко, така че не се счита за диета с ограничителен тип.

Този тип диета е насочена към тези хора които искат да отслабнат и за тези, които искат да го запазят и да избегнат улов няколко излишни килограма. След това ще ви разкажа малко повече за дисоциираната диета за да можете да знаете всичко неговите предимства и рискове.

Характеристики на дисоциираната диета

Дисоциираната диета принадлежи към тази група диети, които те не ограничават никакъв вид храна във вашия план за отслабване. Ключът към такава диета е да се разделят мазнини, протеини и въглехидрати и по този начин избягвайте да ги приемате заедно на същата чиния.

Като приемате отделно споменатите хранителни вещества, тялото приема част от натрупаните мазнини за да може да се представя перфектно в допълнение към елиминирането на голямо количество течност, което помага за намаляване собствена телесна мазнина.

Една от точките в полза от този тип диета е, че помага на човека, който я спазва, да се разграничи ясно всяка група храни. По този начин споменатият човек може да се храни по някакъв начин напълно здрави и балансирани.

Хранителни групи в дисоциираната диета

Както вече ви казах, основната характеристика на дисоциираната диета е, че тя групира различни видове храни в зависимост от хранителните вещества, които го съставят.

Въглехидрати

  • ориз
  • пшеница
  • Тиган
  • Паста
  • царевица
  • зеленчуци
  • соя
  • картоф

греси

  • Зехтин
  • Слънчогледово масло
  • авокадо
  • бадем
  • шам-фъстък
  • лешници
  • ядки
  • Шоколад
  • стафиди

протеин

  • месо
  • Pescado
  • миди
  • Мляко и млечни продукти
  • яйца

Плодове

  • киви
  • лимон
  • Портокал
  • мандарина
  • Пина
  • Грозде
  • ягоди
  • Manzana
  • банан
  • домат
  • Пера
  • праскова

Зеленчуци и зеленчуци

  • маруля
  • Швейцарски чард
  • апио
  • Праз
  • броколи
  • карфиол
  • аспержи
  • спанак
  • Гъби и гъби
  • Патладжан
  • тиква
  • краставица
  • пипер
  • Тиквички

дисоциирана диета

Как да комбинирате храни в дисоциираната диета

Тогава ще ти дам насоките какво трябва да следвате, когато става въпрос комбинирайте различните храни на дисоциираната диета:

  • Не можете да комбинирате мазни храни с протеини.
  • Не можете да комбинирате различни въглехидрати на същата чиния.
  • Не трябва да смесвате въглехидрати с протеини.
  • така зеленчуци като зеленчуци можете да ги смесвате с друга храна, стига да не е плод.
  • Трябва да консумирате плодовете в средата на сутринта или средата на следобеда и без да се смесва с друга храна.
  • Не трябва да ядете протеини или въглехидрати по време на вечеря.
  • Десерт То трябва да се състои от кафе, запарка или обезмаслено кисело мляко.
  • Докато ядете, не можете да пиете сладки напитки или сокове.
  • Приемът на алкохол и захар.

Пример за седмично меню на разединената диета

Ще ви покажа следващия пример за меню които биха могли да послужат като основа за това, което предлагате дисоциираната диета.

  • понеделник: За закуска купа от мюсли с мляко и запарка от зелен чай. В полунощ можете да имате такъв парче плод. Да се ​​ядат тестени изделия със зеленчуци и обезмаслено кисело мляко. За закуска на парче плод. За вечеря зелена салата, печена риба и инфузия.
  • вторник: За закуска хляб с зехтин и кафе. В полунощ парче плод. На обяд печено пиле със зеленчуци и обезмаслено кисело мляко. Да се ​​направи инфузия. По време на вечеря a бъркано яйце със зеленчуци и инфузия.
  • сряда: На закуска можете да хапнете разнообразие от колбаси до инфузия. В полунощ парче плод. За да ядете a салата от бобови и зеленчуци заедно с обезмаслено кисело мляко. Когато става въпрос за лека закуска, парче плод. За вечеря зеленчукова бъркалка, a френски омлет от скариди и инфузия.
  • четвъртък: За закуска можете да закусите някои зърнени култури с органично кисело мляко до a инфузия на червен чай. В полунощ парче плод. На обяд чиния пуешка яхния и инфузия. За закуска на парче плод. За вечеря зелена салата заедно с миди на пара и органично кисело мляко.

ефикасност на разделена диета

  • петък: За закуска малко обезмаслено сирене заедно с органично кисело мляко и инфузия. В полунощ парче плод. Да ям малко макарони с гъби и био кисело мляко. За закуска на парче плод. За вечеря малко сьомга на скара и обезмаслено кисело мляко.
  • събота: На закуска можете да хапнете тост със зехтин заедно с обезмаслено кисело мляко и инфузия. Да има парче плод за обяд. На обяд телешко на скара със сотирани зеленчуци и запарка. За закуска на парче плод. За вечеря омлет от аспержи и инфузия.
  • неделя: По време на закуска чаша мюсли с обезмаслено кисело мляко и запарка. За обяд парче плод. Да ям чиния пуешка яхния със зеленчуци и обезмаслено кисело мляко. За закуска на парче плод. На вечеря можете да имате зеленчукова супа заедно с малко миди на пара и запарка.

Ефективна ли е дисоциираната диета?

Според повечето диетолози разединената диета това е перфектен план за отслабване да отслабнете с няколко излишни килограма, без да сте прекалено гладни и с достатъчно количество хранителни вещества в организма. Очевидно ключът към успеха на тази диета не е намерен при разделяне на различните групи храни, но причината за неговата ефективност се крие в неговата нискокалоричен прием и забраната за прием на различни вредни за организма продукти като това е случаят със захарта или алкохола.

Както и да е, по-долу Оставям ви видео за какви стойности, ако си струва да започнете тази диета и загубете тези излишни килограми и се върнете към предишната си фигура.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.