Дисоциираната диета е в групата на методите за отслабване, които не ограничава никакъв вид храна и това позволява на човека, който реши да го следва яжте по малко от всичко, така че не се счита за диета с ограничителен тип.
Този тип диета е насочена към тези хора които искат да отслабнат и за тези, които искат да го запазят и да избегнат улов няколко излишни килограма. След това ще ви разкажа малко повече за дисоциираната диета за да можете да знаете всичко неговите предимства и рискове.
Характеристики на дисоциираната диета
Дисоциираната диета принадлежи към тази група диети, които те не ограничават никакъв вид храна във вашия план за отслабване. Ключът към такава диета е да се разделят мазнини, протеини и въглехидрати и по този начин избягвайте да ги приемате заедно на същата чиния.
Като приемате отделно споменатите хранителни вещества, тялото приема част от натрупаните мазнини за да може да се представя перфектно в допълнение към елиминирането на голямо количество течност, което помага за намаляване собствена телесна мазнина.
Една от точките в полза от този тип диета е, че помага на човека, който я спазва, да се разграничи ясно всяка група храни. По този начин споменатият човек може да се храни по някакъв начин напълно здрави и балансирани.
Хранителни групи в дисоциираната диета
Както вече ви казах, основната характеристика на дисоциираната диета е, че тя групира различни видове храни в зависимост от хранителните вещества, които го съставят.
Въглехидрати
- ориз
- пшеница
- Тиган
- Паста
- царевица
- зеленчуци
- Соя
- картоф
греси
- Зехтин
- Слънчогледово масло
- авокадо
- бадем
- шам-фъстък
- лешници
- ядки
- Шоколад
- стафиди
протеин
- месо
- Pescado
- миди
- Мляко и млечни продукти
- яйца
Плодове
- киви
- лимон
- Портокал
- мандарина
- Пина
- Грозде
- ягоди
- Manzana
- банан
- домат
- Пера
- праскова
Зеленчуци и зеленчуци
- маруля
- Швейцарски чард
- апио
- Праз
- броколи
- карфиол
- аспержи
- спанак
- Гъби и гъби
- Патладжан
- тиква
- краставица
- пипер
- Тиквички
Как да комбинирате храни в дисоциираната диета
Тогава ще ти дам насоките какво трябва да следвате, когато става въпрос комбинирайте различните храни на дисоциираната диета:
- Не можете да комбинирате мазни храни с протеини.
- Не можете да комбинирате различни въглехидрати на същата чиния.
- Не трябва да смесвате въглехидрати с протеини.
- така зеленчуци като зеленчуци можете да ги смесвате с друга храна, стига да не е плод.
- Трябва да консумирате плодовете в средата на сутринта или средата на следобеда и без да се смесва с друга храна.
- Не трябва да ядете протеини или въглехидрати по време на вечеря.
- Десерт То трябва да се състои от кафе, запарка или обезмаслено кисело мляко.
- Докато ядете, не можете да пиете сладки напитки или сокове.
- Приемът на алкохол и захар.
Пример за седмично меню на разединената диета
Ще ви покажа следващия пример за меню които биха могли да послужат като основа за това, което предлагате дисоциираната диета.
- понеделник: За закуска купа от мюсли с мляко и запарка от зелен чай. В полунощ можете да имате такъв парче плод. Да се ядат тестени изделия със зеленчуци и обезмаслено кисело мляко. За закуска на парче плод. За вечеря зелена салата, печена риба и инфузия.
- вторник: За закуска хляб с зехтин и кафе. В полунощ парче плод. На обяд печено пиле със зеленчуци и обезмаслено кисело мляко. Да се направи инфузия. По време на вечеря a бъркано яйце със зеленчуци и инфузия.
- сряда: На закуска можете да хапнете разнообразие от колбаси до инфузия. В полунощ парче плод. За да ядете a салата от бобови и зеленчуци заедно с обезмаслено кисело мляко. Когато става въпрос за лека закуска, парче плод. За вечеря зеленчукова бъркалка, a френски омлет от скариди и инфузия.
- четвъртък: За закуска можете да закусите някои зърнени култури с органично кисело мляко до a инфузия на червен чай. В полунощ парче плод. На обяд чиния пуешка яхния и инфузия. За закуска на парче плод. За вечеря зелена салата заедно с миди на пара и органично кисело мляко.
- петък: За закуска малко обезмаслено сирене заедно с органично кисело мляко и инфузия. В полунощ парче плод. Да ям малко макарони с гъби и био кисело мляко. За закуска на парче плод. За вечеря малко сьомга на скара и обезмаслено кисело мляко.
- събота: На закуска можете да хапнете тост със зехтин заедно с обезмаслено кисело мляко и инфузия. Да има парче плод за обяд. На обяд телешко на скара със сотирани зеленчуци и запарка. За закуска на парче плод. За вечеря омлет от аспержи и инфузия.
- неделя: По време на закуска чаша мюсли с обезмаслено кисело мляко и запарка. За обяд парче плод. Да ям чиния пуешка яхния със зеленчуци и обезмаслено кисело мляко. За закуска на парче плод. На вечеря можете да имате зеленчукова супа заедно с малко миди на пара и запарка.
Ефективна ли е дисоциираната диета?
Според повечето диетолози разединената диета това е перфектен план за отслабване да отслабнете с няколко излишни килограма, без да сте прекалено гладни и с достатъчно количество хранителни вещества в организма. Очевидно ключът към успеха на тази диета не е намерен при разделяне на различните групи храни, но причината за неговата ефективност се крие в неговата нискокалоричен прием и забраната за прием на различни вредни за организма продукти като това е случаят със захарта или алкохола.
Както и да е, по-долу Оставям ви видео за какви стойности, ако си струва да започнете тази диета и загубете тези излишни килограми и се върнете към предишната си фигура.