La Perricone диета е един от най-популярните методи за отслабване днес и дължи името си на a известен дерматолог и експерт по хранене със същото име. Тази диета, освен че обещава значителна загуба на тегло за възможно най-кратко време, гарантира, че помага да се подобри състоянието на ума и за повишаване на енергийното ниво при въпросния човек. Днес това е много добре позната диета много известни са я последвали, за да отслабнат и постигане на стройна фигура.
Тази диета се опитва да спазва тип диета с възможно най-много хранителни вещества и избягвайте метода за отслабване на така наречените чудодейни диети по всяко време. Обаче е така силно критикувана и обезсърчена диета от голям брой професионалисти и експерти по хранене, които го виждат като още една чудо диета с опасен рикошет ефект.
Какво представлява диетата Perricone?
Д-р Периконе посочва, че има десет групи храни с различни видове хранителни вещества, които не бива да липсват в ежедневната диета на всеки, който иска да свали значително количество килограми. За да избегнете напълняване и килограми, диетата съветва да избягвате колкото е възможно повече консумация на захар и го заменете с други по-здравословни продукти като мед или стевия.
Той също така препоръчва да се избягва консумацията на пшенични или царевични брашна, тъй като те нямат хранителни вещества и са твърде много калории за тялото. Други продукти, които са забранени за този тип диета, са хидрогенирани мазнини какъвто е случаят с маргарина или маслото.
Десетте групи храни от диетата Perricone
Лос десет групи храни защитени от диетата Perricone са следните:
- Лос Омега-3 мастни киселини Те наистина са полезни за тялото, тъй като му осигуряват здравословни мазнини. Те се намират в храни като сьомга, риба тон, сардини или яйца.
- Плодовете, които са богата на фибри и те помагат за задоволяване на апетита, какъвто е случаят с ябълките и грейпфрутите.
- Плодове с високо съдържание на мазнини като авокадо. Тези мазнини са здравословни за тялото и помагат контролират холестерола в кръвта.
- Подправки като канела, индийско орехче или куркума. За Perricone подправките са от съществено значение в диетата, тъй като те помагат да се държи на разстояние нива на захар в кръвта и са отлични заместители на солта.
- Чилито има a голяма противовъзпалителна сила и помага за ускоряване на метаболизма, което ви позволява да елиминирате калориите по много по-бърз начин.
- Ядки като орехи, бадеми или тиквени семки. Те са богати на здравословни омега 3 мазнини и те съдържат голямо количество протеин.
- Бобовите растения като боб или леща са богати на фибри и помагат изгаряне на мазнини бързо и ефективно от други видове храни.
- Кисело мляко, както е пробиотична храна Той помага за подобряване на чревната флора и също така е богат на калций.
- Зърнените култури като овес или ечемик те са наистина хранителни и съдържат много фибри.
- Зеленчуци като броколи, спанак или маруля. Тези храни те са нискокалорични и много богата на витамини и фибри.
Ежедневно меню за диета Perricone
Диетата съветва да се пие 2 чаши вода веднага щом станете, тъй като по този начин се елиминират токсините, които могат да бъдат в тялото.
- Закуска: Може да се състои от една тортила три ясни плюс парче плод заедно с чаша овесени ядки с мляко или кисело мляко. Не можете да имате хляб или кафе или сок.
- Обяд: Можете да вземете някои сьомга на скара заедно със зелена салата, облечена със зехтин и парче плод. Важно е да пиете 2 чаши вода, докато ядете.
- закуска: По време на лека закуска е препоръчително да се вземе натурално кисело мляко до парче плод и чаша вода.
- вечеря: Позволено е да се яде малко риба тон на скара заедно със зелена салата, облечена със зехтин и парче плод. Да пия 2 чаши вода докато вечеряте.
Позволено е да се яде в средата на сутринта шепа ядки или някои плодове, за да утолите глада и да не пристигнете толкова гладни по време на хранене, докато е важно да пиете около два литра вода на ден, за да поддържате тялото идеално хидратирано.
Недостатъци на диетата Perricone
Както всяка друга така наречена чудодейна диета, предлага оптимални резултати в най-кратки срокове. По-точно, диетата Perricone гарантира загуба на няколко 8 килограма само за един месец. Този факт води до това, че в случай, че няма промяна в хранителните навици, вие в крайна сметка възстановявате цялото загубено тегло поради страховитите ефект отскок. Без съмнение това е най-голямата опасност от този тип диета, така че е от съществено значение да промените навиците, след като диетата приключи и да изберете здравословна и балансирана диета да ви помогне да поддържате идеалното тегло заедно с упражненията по редовен начин. .
Друг основен недостатък е, че е така небалансирана диета и че не осигурява всички необходими хранителни вещества на тялото. Ето защо е опасно да удължавате тази диета с течение на времето, тъй като тялото може да страда сериозни здравословни проблеми.
Въпреки тези недостатъци и недостатъци, диетата Perricone е един от най-популярните методи за отслабване в света и има много известният които са се застъпвали за този тип диета. Сред тях най-твърдият защитник е била испанската кралица и това е Госпожо Летиция тя се превърна в най-добрата реклама за този тип диета.
Ако сте решили да започнете този тип диета, за да свалите няколко излишни килограма, обърнете голямо внимание към следващото видео тъй като ще ви помогне да научите малко повече за известната диета Perricone.