Диетата на Дюкан

диета на дукан

Рядко се случва човек, който никога не е опитвал някакъв вид диета или е бил на диета през целия си живот. Днес има стотици диети от всякакъв вид, които обещават да свалят поредица от килограми за рекордно кратко време. От няколко години е много модерно диетата на Дюкан, план за отслабване, който е постигнал световна слава и това предлага да отслабнете по напълно естествен начин.

Диетата на Дюкан се състои от 4 фази това ще помогне на човека да отслабне за много бързо и балансирано. Ако искате да научите малко повече за този тип диета, не губете подробности и отчитайте добре неговите характеристики и опасностите което може да доведе до здраве.

Какво представлява диетата на Дюкан?

La диета на дюкан е протеинова диета, която търси консумацията на протеини в ежедневната диета и избягване по всяко време на приема на въглехидрати. С това тялото е в състояние да консумира мазнините, които се натрупват вътре и по този начин да отслабне за бързо и лесно. По време на първите две фази на тази диета, килограми докато през последните две полученото тегло се поддържа, предотвратявайки т.нар ефект отскок.

Фази на диетата на Дюкан

  • Фаза на атака: това първа фаза Характеризира се с промяна в самия метаболизъм и загуба на килограми е много по-стар. Продължителността на тази фаза зависи от количеството килограми, които човек иска да свали. Може да продължи от един ден до около една седмица. В тази фаза само консумацията на храни, богати на протеини от животински тип като пиле без кожа, яйца, риба или червено месо. Тези храни могат да се приемат без никакви ограничения и човекът е свободен да избере консумираното количество. Напротив, важни храни като плодове са напълно забранени, зеленчуци, ориз или зърнени храни.

Диета-без-дукан-храна

  • Круиз фаза: В тази фаза, нови храни към тази диета, така че тя е много по-балансирана и разнообразна. Заедно с протеините вече можете да приемате зеленчуци без ограничение. Тази фаза обикновено продължава около два месеца което обикновено е времето, което изтича, докато лицето успее да достигне своето идеалното тегло. По време на тази фаза все още са забранени някои храни, като ориз, картофи или бобови растения.

круиз фаза

  • Фаза на консолидация: С тази фаза винаги ужасен отскок ефект което се среща в повечето от така наречените чудодейни диети. По време на тази фаза, включването на някои храни, богати на въглехидрати. Обикновено трае според килограмите, които въпросният човек е загубил, по-специално загубените килограми се умножават по десет и се получават по този начин дните, в които трае тази трета фаза. Във фазата на консолидация вече не губите тегло, но запазва какво беше постигнато в двете предходни фази. Можете да ядете преди забранени храни като плодове, ориз, сирене или хляб.

Какво трябва да знаете за диетата на dukan

  • Фаза на стабилизиране: Това е последната фаза на противоречивото диета на дюкан и в него човекът вече е достигнал до идеалното тегло и трябва да се пази един ден в седмицата. През този ден трябва да ядете протеин само, за да компенсирате излишъка през останалите дни от седмицата. Препоръчително е да следвате тази фаза по време на останалата част от живота и по този начин поддържайте идеалното тегло и избягвайте увеличаването на килограмите.

Известен-кой-прави-дукан-диета-5

Важно е да запомните, че за да бъде диетата 100% ефективна, трябва да вземете няколко 12 чаши вода на ден и супена лъжица овесени трици. Тази супена лъжица може да се приема смесена с кисело мляко или с яйца.

Опасности от диетата на Дюкан

La диета на дюкан Това без съмнение е най-известната диета днес и много хора са решили да я спазват. Въпреки това, въпреки това, което много хора казват, повечето диетолози са съгласни, че е така много опасна диета към здравето. Тъй като това е диета, в която те преобладават протеини и при които са изключени много важни за организма храни, това може да причини сериозни проблеми както на храносмилателно и метаболитно ниво. 

В ранните етапи на тази диета, консумацията на въглехидрати, тази липса на въглехидрати произвежда a pérdida песо но има и други симптоми, причинени от липса на енергия като умора, умора или главоболие. Друга опасност от такава диета е, че те са склонни да се формират камъни с пикочна киселина което може да причини появата на така наречените камъни в бъбреците. Диетата на Дюкан също е известна с това, че причинява сериозни проблеми със запек сред някои хора поради липса на фибри в самата диета. За да се противопоставите на този проблем, този план ви принуждава да вземете супена лъжица овален овес за продължителността на споменатата диета.

Както видяхте, има много предимства, които диета на дюкан Но както е при повечето чудодейни диети, в този вид план за отслабване има и много опасности. В случай, че решите да спазвате този тип диета, за да загубите няколко излишни килограма, най-добре е да отидете на специалист, който да ви посъветва дали наистина си струва да спазвате този вид диета. Надявам се да съм ви изчистил всички съмнения за известната диета на Дюкан и изберете възможно най-добрия път.

Тогава ще те оставя обяснителен видеоклип за да стане много по-ясно от какво се състои диетата на Дюкан и какви са нейните плюсове и минуси.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.