По принцип ниските температури не трябва да са пречка за бягане на открито през зимата. Противно на това, което мислят много хора, Никога не е твърде студено да излезеш там и да поддържаш форма с добър пробег. Ами почти никога, както ще видите по-късно.
Въпреки това е важно да се има предвид това обърнете внимание на тялото, когато температурите са сериозно студени. Това ще ни каже дали вече не сме в безопасност или има риск от нараняване или всичко е наред и можем да продължим с кариерата си нормално.
Ако е толкова студено, че наранявате или наранявате себе си, няма да си струва каквато и да е полза от упражненията навън. Ако бягате на открито през зимата и опит остра болка в ставите или чувство на нестабилност, отидете в подслона възможно най-скоро. И помислете за посещение на Вашия лекар.
За да предотвратите наранявания на ставите и да се предпазите от всички рискове за здравето от студа - като настинки - е важно да носите няколко слоя дрехи. В допълнение, експертите препоръчват добро загряване и винаги продължавайте да се движите, за да не се охладите, както и да смажете ставите.
Когато термометрите спаднат до тази температура, студът се превръща в потенциална заплаха за здравето. Съществува риск от болки в ставите и дори измръзване. Най-доброто нещо, което трябва да направите в този случай, е да изберете да тренирате на закрито. И все пак, оценете условията и комфорта и обърнете голямо внимание на усещането в ставите.