Телесните мазнини могат да се натрупват в много области на тялото, в областта на корема, ръцете или краката. По този повод ще атакуваме проблема с целулит който се натрупва в краката.
Една от травмите, които една жена може да получи, когато осъзнае, че има кожа на портокалови кори. Въпреки че всичко не е спокойно, някои малки промени в диетата, съчетани с правилни упражнения те ще го накарат да си отиде.
Целулитът е натрупване на вода, мазнини и токсини, което се произвежда както от хормонален дисбаланс, генетични фактори, лоша диета, проблеми с кръвообращението или липса на физическа активност.
За да го сложим, трябва да активираме тялото, да променим метаболизма си, така че да изгаря повече липиди и по този начин да се редуцира. За да постигнете това, ние ви казваме четири фантастични упражнения за ликвидиране на целулита.
Задни части
Едно просто упражнение, при което трябва да лежим по гръб на пода, със свити крака, събрани и отпуснати на пода. Ръцете трябва да са отпуснати, а коремът също. Вдигаме бедрата внимателно, повтаряме 20 пъти за три серии.
Бедрата
Опрете ръцете и коленете си на пода, запазете тези четири точки полусгънати. Вдигнете едното коляно до нивото на бедрата, докато другото остава поддържано. Повторете това движение с всеки крак. Изпълнете три серии от 20 повторения.
Квадрицепс
Застанете с единия крак пред другия. Свийте едно от двете колена на 90 градуса и дръжте гърба си изправен. Ти ще редуващи се крака докато правите 20 повторения за три сета.
клекове
Типичното упражнение за изчезване на целулита. Застанете с раздалечени крака и с крака, обърнати навън, сгънете коленете под ъгъл от 90 градуса. Изпълнявайки това движение, сякаш седите на стол, задръжте това движение за две минути.
Други упражнения срещу целулит
Ако сте човек на упражнение в компания В допълнение към гореспоменатото, можете да правите и тези физически дейности, които ще ви оставят скандални крака:
- плуване
- Играя тенис
- ходете половин час на ден
- Каране на ски
- Качване нагоре и надолу по стълби
- Колоездене
Не само е важно да се елиминират натрупаните мазнини от тялото, упражненията трябва винаги да присъстват във вашата седмична рутина, не само за да загубите натрупания целулит, но и здрав и силен човек. Комбинирайте го с добра диета с ниско съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на сол, за да се избегне задържането на течности.