Замисляли ли сте се дали е препоръчително тренирайте, когато имате скованост? Тук ние отговаряме на този въпрос, за да знаете как да действате преди тях.
Нека започнем с изясняване, че болезнеността е много често срещана, дори и при хора, които спортуват редовно. Те се характеризират с мускулна болка, която се появява един или дни след интензивна тренировка. Произвежда се от мускулни микроразкъсвания, които, макар и да звучи опасно, всъщност са нещо полезно, тъй като е начинът на тялото да изгради повече мускулни влакна и следователно да се направим по-силни.
Когато имате скованост, можете да продължите да тренирате, само че трябва работете с частите на тялото си, които не са възпалени. Например, ако усетите болка в краката си от дълга разходка, фокусирайте тренировката на следващия ден върху корема или ръцете си. Редуването на тренировки ви позволява да се упражнявате редовно, като работите с някои мускулни групи, докато други си почиват, така че това е отличен начин да не позволявате на дантелите да ви забавят при преминаването към по-монтажно тяло.
Друго решение се намира в протеините. Тъй като мускулите са направени от тях, яденето на някакъв вид протеин веднага след тренировка съкращава времето, необходимо за заздравяване на мускулите. Обърнете се към вашия треньор кои протеинови напитки за възстановяване са препоръчителни за целите на тялото ви.
също Важно е да се научите да правите разлика между болката при скованост и болката при наранявания.. Не винаги, че изпитваме дискомфорт след практикуване на ново упражнение, това ще се дължи на болезнеността. Ако болката е като усещане за парене, което ви пречи да се движите нормално, това може да не е обикновена болезненост, а мускулна травма, която изисква търсене на професионална помощ.