Възможността да се отървем от дебелите зимни дрехи е доста голямо освобождение, но общите точки на полите, шортите и банските са, че те излагат долната част на тялото, което не винаги представя формата, която бихме искали. Следвайте това планирате да тонизирате краката тази пролет.
Практикувайте сърдечно-съдови упражнения за намаляване на мазнините в краката. Карането на велосипед, бягането и скачането на въже са тези, които изгарят най-много калории, така че ако искате резултатите да дойдат бързо, трябва да изберете един от тях и да го практикувате между 3 и 5 пъти седмично в 60-минутни сесии.
Правете силови тренировки няколко пъти седмично, като се фокусирате върху вътрешната и външната част на бедрата, подколенните сухожилия и задните части. Това ще ви помогне да разкриете мускулите на краката си, докато премахвате допълнителния слой мазнини около себе си с кардио.
Яжте протеини и сложни въглехидрати за закуска вместо захари и рафинирани въглехидрати. Протеинът ще осигури енергия за сутрешната ви кардио сесия и ще ви помогне да изградите мускули, докато сложните въглехидрати ще поддържат тази енергия и ще ви поддържат сити. През останалата част от деня яжте по нещо на всеки няколко часа, за да предотвратите преяждане, причинено от глад. Просто се уверете, че не надвишавате 150 калории наведнъж и избирайте храни с високо съдържание на протеини и фибри. Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за тонизиране на краката ви.
Пийте вода вместо сода, плодови сокове и други подсладени напитки. Освен че ще ви поддържа хидратирани, това ще ви помогне да получите тонизирани крака, тъй като осигурява нула калории. Дръжте H2O наблизо през целия ден, особено по време на хранене. По-ранното зареждане с вода ще насърчи контрола на порциите.