Вдигането на тежести обаче трябва да бъде основна част от тренировъчната програма фалшивите митове, които циркулират там, често карат жените да проявяват известно нежелание да вдигат тежестите.
Разделихме ги по-долу, за да ви насърчим да включите силови тренировки в ежедневието си. Предимствата от това са много, както от естетическа гледна точка, така и от гледна точка на общото здравословно състояние.
Вдигането на тежести може да ви помогне да постигнете най-различни цели и не всички от тях са свързани със състезания по вдигане на тежести. Разбира се, може да ви отведе по този път, пълен с необикновени жени, ако желаете. Обаче също може да се практикува с единственото намерение да се поддържа форма.
Често пъти жените пренебрегват този вид упражнения от страх да не увеличат размера на тялото си. Вие обаче решавате какви резултати искате. Вашият треньор ще ви напътства, така че вдигането на тежести ви помага просто да определите мускулите си, без да ги разширява. Кой не иска по-дефинирани ръце, седалище и крака? Е, тежестите са единственият начин да го направите.
Повдигането на тежести засяга не само мускулната тъкан, но и представлява тласък на метаболизма. Това помага да се отървете от повече калории и следователно натрупванията на мазнини. Комбинирането на кардио със силови тренировки е най-добрият начин да отслабнете и да поддържате всички части на тялото в привлекателна форма.