Много се говори за това какво да се яде преди тренировка, за да се повиши производителността, но какво за какво не? Има ли вредни храни по отношение на физическата активност?
Тези три хранения са здравословни по всяко време на деня, освен преди да излезете за упражнения. Разберете какви са те и защо е по-добре да не ги консумирате, когато отидем да тренираме.
Ленените семена са естествено слабително средство, което не е най-желаният ефект преди бягане. Откажете се от тях, така че никоя извънредна ситуация да не съсипе обучението ви. Когато ги приемате, правете това след тренировка и ограничете броя на супени лъжици до две, за да предотвратите както диария, така и запек.
Смутитата могат да ви нокаутират в средата на тренировка Поради факта, че някои сортове произвеждат изключително високи нива на захар в кръвта, които скоро се срутват. Освен това, тъй като те представляват голям обем течност в тялото ни, те увеличават нуждата от уриниране. Избягвайте да пиете шейкове до два часа, преди да ударите фитнеса.
Здравословните мазнини причиняват тежест и киселинен рефлукс в много коридори. Обикновено, като не надвишават 15 грама мазнини, тези проблеми не се появяват, въпреки че отговорът може да варира в зависимост от човека. Ако установите, че това парче авокадо или тази ядка ви създават проблеми по време на бягане, сменете ги с немазни храни.