Ако целта ви през 2017 г. е трансформирайте тялото си, така че дори вие самите да се окажете неузнаваеми, въведете тези пет промени във вашата рутина. Тялото ви ще стане по-силно, по-тонизирано и като цяло ще изглежда невероятно.
Въвежда интервалния метод за всички видове кардиоот бягане през скачане на въже до плуване. Редуващи се спокойни, нормални разтягания и спринтове ще отменят дори най-устойчивото натрупване на мазнини в тялото ви. Също така, това ще увеличи вашата издръжливост и скорост.
Ремиксирайте рутината си постоянно, за да продължите да предизвиквате мускулите си. Когато мускулите се утаят, е вероятно стагнация. Така че не се колебайте да се запишете за нови занимания по фитнес и да намерите нови места за тренировка. Друг трик, за да поддържате тялото си да се развива през следващата година, е да правите две упражнения едновременно, например да работите ръцете и краката си едновременно.
Не се ограничавайте с гири, за да увеличите силата си. Разгледайте всички видове оборудване, включително ленти за устойчивост, гири, топки за стабилност, медицински топки и щанги, както и движения, които не изискват никакво оборудване.
Правете различни видове кардио през цялата седмицаТъй като, ако бягате всеки ден, винаги ще работите с едни и същи мускули. Добър трик е да комбинирате няколко кардио машини в рамките на една и съща тренировка. Това ще ви помогне да работите с няколко мускулни групи в един и същи ден. Например: гребане, елипсовидна и бягаща пътека.
Практикуването на йога поне два пъти седмично ще ви помогне да получите по-тонизирани мускули, но преди всичко по-гъвкави. Това ще има много положително въздействие върху другите ви тренировки, като ви позволи да отидете по-далеч и да предотвратите наранявания.