Някои хора се изпотяват много, други много малко. Различни фактори влизат в играта и определят физическата реакция и следователно времето на изчакване преди да вземете душ след тренировка.
Интензивност на обучението
Колкото по-интензивно е упражнението, толкова по-изпотяване, защото физическото усилие повишава телесната температура и производството на пот. Ако сте пробягали 5 км с висока скорост, вие се изпотявате много повече, отколкото ако изминавате 3 км с умерено темпо.
Външна температура
В гореща и влажна среда е нормално да се изпотявате повече, този аспект има решаващо влияние върху времето за изчакване преди да вземете душ.
Собствено тяло
Някои хора не се изпотяват лесно, а други започват да се изпотяват в началото на дейността. Начинът на работа на тялото определя температурата и времето за изчакване преди да вземете душ.
Душът след тренировка
Добре е да знаете, че душът веднага след тренировка не е най-доброто решение. В идеалния случай, Изчакайте телесната температура да се стабилизира, преди да попаднете под душа. По този начин се избягват негативните ефекти, които биха могли да предизвикат контакта на горещото тяло и потта със студената вода.
Ако тялото е горещо и влезе в контакт със студена вода, имате риск от синкоп или хидрокукцияи въпреки че това обикновено не е често, трябва да се положат усилия за предотвратяване на този риск. Също така, след като излезете от душа, може да продължите да се потите. Това се случва, защото тялото продължава да работи за регулиране на температурата.
Нормалното нещо за спиране на изпотяването е да изчакате преди да вземете душ за около 20 минути.
Други препоръки
Препоръчително е да носите адаптирано облекло по време на тренировка, И това е важно, тъй като материалите, с които са изработени спортните облекла, помагат да се контролира изпотяването и да изсъхне по-бързо, предотвратявайки настинките поради много ниски температури.
също препоръчително е да останете хидратирани по време на тренировка, предотвратявайки твърде високата телесна температура. Интензивността на упражненията трябва да бъде намалена с наближаването на края на физическата активност, тъй като тялото започва постепенно да регулира температурата си.
Ако спортувате в студена среда и носите памучно облекло, важно е да се преоблечете в сухи дрехи, докато чакате душ. Трябва да се отбележи, че памукът се намокри много по-бързо и че има риск от охлаждане, ако външната температура е студена. Винаги е препоръчително да вземете горещ душ, за да намалите въздействието върху тялото.
Страхотна тема благодаря .. Обожавам тази страница