Опитвате ли се да тонизирате корема си? Ако е така, може да ви е интересно да знаете, че експертите препоръчват, ако искате по-здрава сърцевина, трябва да работите както във фитнеса, така и извън него.
следното навици, които не са свързани с обучението Те ще ви помогнат да постигнете по-равна и по-солидна средна част, нещо, което е не само желателно от естетическа гледна точка (особено когато наближават топлите месеци), но също така може да подобри общото здравословно състояние на хората.
Дръжте гърба си изправен
Когато стоите на опашка в кафенето или си миете зъбите у дома, винаги се опитвайте да заемете добра стойка. Задържането на гърба изправен и корем между леко и плътно може да увеличи вашата основна сила. Ще разберете, че го правите правилно, защото ще усетите как тялото се изправя и коремите ви преминават от разхлабени към поддържащи част от теглото си.
Седнете прави
Ако прекарвате дълги периоди от време, седейки на бюрото, свивайте корема си от време на време. Не е нужно да го правите през цялото време. Е чудесен начин да работим с коремните си мускули, когато сме в офиса. Освен това, тъй като изисква изправена стойка, помага за предотвратяване на бъдещи наранявания на гърба.
Избягвайте определени храни
Избягвайте или опитайте се да намалите максимално приема на газирани напитки, рафинирани въглехидрати, солени или мазни храни, сладкиши, преработени храни, бързо хранене, червено месо, алкохолни напитки, млечни и сладки зърнени закуски. Отдаването на себе си седмично няма да навреди на корема ви, но поглъщането им редовно и най-вече злоупотребата с тях е несъвместимо с тонизиран корем.