На рафтовете на аптеките и други специализирани магазини, бурканите с аксесоари за атлети те следват един след друг. протеин, креатин, лактозерум, аминокиселини, кофеин, таурин, HMB и др.
Любителите mускулация Те са склонни да избират протеинови прахове за бързо напълняване, увеличаване на мускулната маса и подобряване на мускулната маса. добиви físicos.
На пазара откриваме различни видове протеини, протеини на суроватка или лактозерум, яйчни протеини, соеви протеини, казеини т.н. В някои продукти откриваме и въглехидрати, така че той се увеличава. Високото му съдържание на захар ви позволява да увеличите мускулната маса и мастната маса.
Добра стратегия ли е да се прибегне до тези протеинови прахове? Те със сигурност са практични, тъй като са концентрирани, бързодействащи източници на протеин. Следователно те привличат много за тези, които поставят целта си в възвръщаемост. Но е добре да се знае, че кога тегло гейнър те не се съчетават с подходящо обучение, те причиняват наддаване на тегло само под формата на MASA мастен а не мускулест.
Няколко здравни специалисти поставят под въпрос полезността на тези добавки и по-скоро предлагат увеличаване на приема на протеини в диетата. Те препоръчват да вземете такъв съпоставяне съдържа протеини и въглехидрати 30-те минути след края на тренировката.
Un плодов сок с купчина сирене или шепа смесени ядки прави добра закуска. Нека накрая да споменем, че тези продукти са склонни да бъдат скъпи, особено ако са произведени от протеини хидролизиран.
По този начин протеини са важен източник на хранене при практикуване фитнес. Но нека не забравяме, че съществуват алтернативи и те могат да бъдат по-здравословни и по-евтини. Протеиновите прахове винаги трябва да бъдат придружени от интензивни упражнения, в противен случай единственото, което постигаме, е да наддадем на тегло и MASA мазнина на тялото.