Не се ли възхищавате на онези хора, които следват сутрешното си обучение до писмото? Всяка сутрин те се разхождат, оставяйки нищо да не се разминава между тях и интереса им да останат здрави.
Тези трикове ще ви помогнат да избегнете тези демотивиращи детайли, така че нещата да вървят гладко за вас първо нещо сутрин. Когато случаят е такъв, имате усещането, че имате всичко под контрол, което помага да повдигнете настроението си през останалата част от деня и най-вече да подхождайте към сутрешната тренировка с по-добро предразположение. По този начин е по-вероятно да получим редовни упражнения.
Приготвянето на всичко необходимо за вашето обучение е малък жест, който може да направи голяма разлика сутрин. Намерете повърхност, на която да поставите бягащата риза и панталони, както и чорапите и дори вашия iPod. Включете всичко, което ви улеснява и ви помага да спестите време. Също така обувките ви да са винаги добре разположени. Ако това е фитнес залата, към която се насочвате, оставете раницата си готова преди лягане.
Решаването на проблема с храната след тренировка от предната вечер ви помага да се съсредоточите повече върху упражненията. Освен това, мисленето за онзи сандвич или вкусен шейк, който ще имаме, когато приключим, може да бъде мотивиращо през онези дни, когато ходенето на бягане не е сред любимите ви занимания.
Не забравяйте, че след сутрешната ви тренировка е препоръчително протеиново хранене, което помага за тонизиране на мускулите и предотвратява умората. По същия начин експертите препоръчват да не се поглъща веднага, а след курса от 30 минути.