Дрехите и аксесоарите са от съществено значение, ако искате да практикувате спорт безопасно и удобно, независимо дали сте елитен спортист или просто начинаещ. Основните елементи за бягане са: спортна обувка, адаптирана към Carrera. За да направите това, идеалното е да отидете в специализиран магазин и да попитате продавач за съвет кои обувки са най-добре адаптирани към вида на състезанието, което ще практикувате и кои също се лепят правилно по крака ви.
Необходимо е да се носят дрехи тъкан потNTE, като памук, за предотвратяване на натрупването на пот. Тесни и дишащи шорти за удобно бягане. Удобно бельо, а за жени, спортен сутиен.
Друг съвет, който изглежда очевиден, но не винаги се зачита от начинаещите, когато бягате за първи път, е да мислите за бягане бавно. Не става въпрос за започване на бягане половин час, когато човек започне в това спорт, трябва да отделите необходимото време. Идеалното е да започнете да бягате между 5 или 10 минути и постепенно да увеличавате интензивност и ритъма във всяка сесия.
За да бягате добре, трябва тичам правилния начин. Добрата стойка е от съществено значение, ако искате да бягате правилно. Дръжте гърба си изправен, юмруците стиснати, ръцете на нивото на гърдите и в движение и правете малки крачки, за да намалите стреса. въздействие на пода на нивото на коляното.
Най-доброто време да започнете да бягате и да спортувате е в сутрин. Без съмнение това е идеалното време на деня за практикуване на тази физическа активност, защото това е времето, когато губите най-много килограми и когато спортът е най-полезен за тялото. Всеки обаче ще намери най-доброто време според своите и своите нужди разписание.
Удобно е да гледате диетата и да не забравяте хидратира тялото, пийте много вода или плодови сокове. Храненето на балансирана диета и здравословният начин на живот са от съществено значение при спортуване. По същия начин е удобно да забравите за тютюна, алкохола и да се опитате да водите по-здравословен начин на живот.
Ако възнамерявате да бягате с пълна безопасност, съветваме ви да изберете добро място за джогинг. Парковете, пространства зелено от града, страната, планините, морския бряг и т.н. Ако планирате да бягате в опасни зони, не забравяйте да се екипирате, за да гарантирате вашата безопасност, така че превозните средства да ви виждат перфектно. Ако тичаш de нощТрябва да се носят светлоотразителни елементи, включително челник.