Чудили ли сте се защо има хора, които излъчват енергия по време на сутрешната тренировка, докато други (може би вие) изглеждате бавни и уморени? Доста е лудост, когато ти се случи, нали?
Този различен отговор на сутрешните тренировки често се обвинява в липса на мотивация или мързел. В повечето случаи обаче По-доброто състояние на готовност при изгрев се дължи единствено на генетиката, по-специално гена PER3, който определя циркадния ви ритъм и модела на сън.
Както знаете, генетиката влияе на вашите предпочитания и поведение. Изследванията показват, че има до 15 области на човешкия геном, свързани с това, което е общоизвестно като "сутрешен човек", седем от които са свързани с гени, които регулират циркадния ритъм. С други думи: има хора през деня и хора през нощта.
Хората, които са през деня или се чувстват по-енергични сутрин, не са по-добри от тези, които предпочитат да тренират следобед и обратно. Всеки човек е различен, така че е напълно логично, че оптималните часове за всяка дейност също са. Тайната е да се опитате да ги задържите, за да увеличите ефективността във всичко, което правите, в случая обучение.
Така че, ако се опитвате да възприемете този популярен начин на живот за тренировка, но тялото ви го отхвърля, повече от вероятно е, че не сте виновни. Вие сте генетично програмирани за това. Най-препоръчително нещо е да преместите физическата активност в друго време на деня с цялата естественост на света и продължете напред.