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Es de vital importancia tener unos buenos niveles de hierro en el organismo, necesitamos que este mineral realice correctamente sus funciones para que tengamos una vida saludable. Para conseguirlos, se debe llevar una dieta sana y equilibrada, evitar el sedentarismo y realizar actividades físicas moderadas.

Si te han diagnosticado anemia en alguna ocasión, estarás al tanto que es por la carencia de hierro en tu cuerpo, además, sabrás apreciar cuáles son los síntomas más comunes: fatiga, cansancio, estar de mal humor, dolor de cabeza, etc. A continuación, te comentamos cuáles son las mejores opciones de alimentos para que tus niveles de hierro estén controlados.

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EL hierro es un mineral esencial para el metabolismo, los músculos y para el buen funcionamiento del organismo en general. Su deficiencia dificulta la llegada de oxígeno a los órganos y tejidos, razón por la que es un nutriente que no hay que descuidar en la dieta para no desarrollar problemas de salud.

Si eres vegetariano, y por lo tanto, no puedes comer alimentos de origen animal –como carnes y huevos–, estas son algunas excelentes fuentes de hierro que te animamos a considerar.

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El tomillo fresco es una hierba silvestre que se conoce por su rico aroma, lo solemos utilizar para darles un rico toque a campo a nuestros asados o sopas. Por otro lado, mucha gente lo conoce por sus grandes propiedades medicinales que pueden aliviar diversos problemas.

El tomillo se utiliza en la medicina alternativa y como remedio casero aunque como hemos dicho se lo pongamos a gran cantidad de recetas. Conoce cuáles son las ventajas de consumir infusiones de tomillo para nuestro organismo. 

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En muchas ocasiones llenamos la nevera y la despensa con grandes cantidades de alimentos que pueden llegar a echarse a perder, siempre duele y molesta tirar comida, por esta razón tenemos que aprender a hacer la compra con conocimiento para que esto no ocurra.

Existen algunos alimentos que no caducan, te ayudarán además a mantener una dieta saludable y por último, podrás ahorrar dinero si lo tienes en mente.

Flexiones

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Si has tenido la oportunidad de probar varios entrenamientos, te habrás dado cuenta de que aparecen los mismos ejercicios una y otra vez. Esto se debe a que son altamente eficaces y, combinándolos, se pueden trabajar los principales grupos musculares del cuerpo.

Base para movimientos más complicados, estos son tres de los ejercicios que todo el mundo debería conocer. Considera echarles un vistazo tanto si estás empezando en el fitness y necesitas familiarizarte con ellos como si eres veterano y necesitas un refresco.

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