Deportes y fitness

Fuerza sin pesas para mayores de 45: ejercicios, frecuencia y consejos para ganar músculo y energía en casa de forma segura.

Entrena fuerza y cardio de forma segura +45. Ejercicios, series y consejos para ganar músculo, proteger huesos y perder grasa.

Pilates en pared: qué es, beneficios reales, músculos trabajados y ejercicios básicos para empezar en casa con seguridad. Guía clara y práctica.

Entrena tu espalda en casa con ejercicios sin material, bandas y TRX. Rutinas, beneficios y consejos prácticos para resultados seguros y rápidos.

Descubre cómo el ejercicio impulsa memoria, ánimo y salud cerebral, con dosis, tipos y mecanismos probados para todas las edades.

Cómo el ejercicio mejora la salud mental: beneficios probados, guías y trucos para empezar hoy sin ser atleta.

Hábitos, ejercicio, alimentación y sueño para cuidar tu cuerpo y estar en forma con salud física y mental. Guía práctica y completa en español.

Nuevo León lanza ¡Listos a Jugar! para hábitos saludables en 12.188 niñas y niños y 533 docentes de 120 escuelas.

Descubre los mejores ejercicios para adelgazar brazos y cuál es la mejor estrategia para conseguir unos brazos más definidos y sin grasa.

Estos son tres ejercicios que todo el mundo debería conocer, tanto por su eficacia como porque sirven de base para movimientos más complicados.

Te proponemos tres de los mejores snacks para recuperarse del entrenamiento debido a su equlibrio entre proteínas y carbohidratos.

Perder la motivación para entrenar es algo normal. Aquí te explicamos algunas causas para que recuperes las ganas de practicar ejercicio.

El yoga tiene cada día más adeptos, una práctica ideal para fortalecer el cuerpo y la mente. En los tiempos que corremos, es perfecto para recuperar la paz

Si deseas aumentar tu flexibilidad para prevenir lesiones y estar más ágil, poner en práctica estos sencillos consejos te ayudará a conseguirlo.

Te explicamos un sencillo método para ayudar a tu cuerpo a adaptarse al running, consistente en intervalos cortos y temporizados.

Te proponemos una serie de flexiones variadas que, practicadas de manera regular, te ayudarán a esculpir tus brazos más rápido.

Te explicamos qué hay que hacer para mantenerse saludable sin practicar ejercicio propiamente dicho. Cuatro hábitos buenos para el cuerpo y la mente.

Estos consejos te ayudarán a sacar más partido a tu entrenamiento de fuerza, lo que significa resultados mejores y más rápidos.

¿Quieres empezar a practicar la natación como entrenamiento? Sigue estos consejos sobre cosas como el equipamiento, la duración y la frecuencia.

Si tienes tensión en los hombros y el cuello, prueba a poner en práctica estos tres estiramientos, altamente eficaces para destensar estas dos zonas.

A pesar de que muchas personas lo pasan por alto, estar más motivados en el gimnasio es uno de los…

Alargar los entrenamientos es el secreto para alcanzar las metas. Aquí te explicamos estrategias para lograrlo sin ceder ante el agotamiento.

Si has sufrido un estancamiento en la pérdida de peso, averigua si alguno de estos hábitos es el responsable y regresa a la buena senda.

Te explicamos cómo evitar con trucos sencillos el enrojecimiento de la cara asociado al ejercicio, con el que muchas personas se sienten incómodas.

Pon en práctica estos trucos si deseas que tus caminatas te ayuden a tonificar tus músculos de una manera más eficaz que hasta ahora.

Averigua por qué tu cuerpo rechaza continuamente el tan popular entrenamiento matutino y qué medidas se pueden tomar al respecto.

Te explicamos cómo, si eres constante, podrás levantar tus glúteos dedicándoles sólo cinco minutos al día y sin necesidad de equipamiento.

Estas son cuatro situaciones en que descansar del ejercicio está totalmente justificado y no debe hacerte sentir culpable.

Estos tres hábitos te ayudarán a tonificar los abdominales fuera del gimnasio. Y es que conseguir un núcleo más fuerte es un trabajo de 24 horas.

Si el running no te hace perder peso, es probable que se por culpa de alguna de estas cosas. Te explicamos las causas más habituales y sus soluciones.

Practicar ejercicio recompensa cada segundo invertido. Aquí te explicamos por qué a través de seis puntos enfocados a sus distintos beneficios.

Si quieres conseguir un cambio significativo en el aspecto de tus glúteos, prueba estos entrenamientos cardiovasculares, los mejores para el trasero.

Te ofrecemos consejos para que puedas correr al aire libre en invierno de manera segura. Y es que el frío no es una excusa, pero hay que tomar precauciones.

Si el running no es lo tuyo, aquí te damos cuatro entrenamientos alternativos igual de eficaces para quemar grasa y perder peso.

¿Mejorar tu aspecto se encuentra entre tus propósitos para el Año Nuevo? Sigue estos consejos para el entrenamiento. Son cambios para transformar tu cuerpo.

Estos consejos te ayudarán a crear un buen espacio de meditación en casa para aliviar el estrés, la ansiedad y otros problemas que te impiden ser feliz.

El boxeo ha arrasado entre las mujeres durante este año. Aquí te explicamos cuáles son los beneficios que lo han convertido en el nuevo deporte preferido.

Te ofrecemos consejos para mejorar los resultados del entrenamiento bodyweight, una modalidad que sólo requiere del propio peso corporal.

El peso muerto es un ejercicio sencillo y altamente eficaz para levantar los glúteos. Aquí te mostramos cómo ponerlo en práctica paso a paso.

Entrenar dos veces al día te ayudará a conseguir tus objetivos de peso más rápido, pero hay una serie de cosas que debes saber antes de comenzar.

Te ofrecemos trucos, relacionados con la preparación, que facilitan el entrenamiento matutino y ayudan a conseguir una rutina regular.

Estas tres posturas de yoga te ayudarán a recuperarte del ejercicio, aumentarán tu flexibilidad y liberarán mucha tensión acumulada.

¿No tomas proteínas después de tu entrenamiento matutino? Aquí te explicamos las razones por la cuales deberías comenzar a hacerlo.

¿Vas a ir a tu primera clase de yoga? Poner en práctica estos tres consejos durante las semanas de principiante te ayudará a adaptarte con éxito.

La relación entre las mujeres y el levantamiento de peso está condicionada por una serie de falsos mitos que te desmontamos aquí.

Te explicamos un sencillo estiramiento con banda elástica que te ayudará a aliviar la tensión del día y obtener energía, a la vez que previenes lesiones.

Te ofrecemos las claves para dominar el deporte de las caminatas. Un ejercicio de bajo impacto que mejora el ánimo y reduce el riesgo de enfermedades.

Estas tres comidas pueden provocar problemas si se ingieren antes del entrenamiento. Averigua cuáles son y por qué no son aconsejables.

Te explicamos a que se refieren los médicos cuando hablan de ejercicio regular, fundamental para reducir el riesgo de contraer enfermedades.

Cuando es intenso, el ejercicio físico se debe alternar con días de descanso. Estas son las consecuencias físicas y mentales del sobreentrenamiento.

Correr con altas temperaturas puede tener efectos secundarios peligrosos para la salud. Aquí te explicamos en qué debes fijarte para saber si es seguro.

Si eres nuevo con la bicicleta estática, los siguientes consejos te ayudarán a sacarle el máximo partido para tonificar y quemar calorías más rápido.

¿Todavía no conoces la importancia de respirar desde el diafragma? Aquí te explicamos sus ventajas y cómo dominar la llamada respiración diafragmática.

Sigues estos 4 sencillos pasos para reparar los pies después de practicar running u otro deporte que suponga un desgaste para esta parte del cuerpo.

Caminar más conduce a grandes logros relacionados con la salud y la silueta. Aquí te damos trucos para que introduzcas más movimientos en tu día a día.

Te contamos todo lo que necesitas acerca de entrenar en la playa para que este verano te pongas en forma durante las vacaciones con seguridad.

Algunas personas transpiran mucho, otras muy poco. Diferentes factores entran en juego y determinan la respuesta física, y por lo…

Si quieres quemar más calorías con el cardio, tener en cuenta estos tres puntos a la hora de entrenar, te ayudará a lograrlo.

Seguir este plan te ayudará a tonificar las piernas de manera rápida y eficaz para lucir una parte inferior del cuerpo envidiable con todo tipo de ropa.

El squat es una actividad deportiva que permite prevenir la relajación de los músculos de los glúteos. También se practica…

Enfocar el deporte como una simple vía para perder kilos es un error. Aquí te damos 4 beneficios del ejercicio no relacionados con el peso.

Estas son las 5 cosas que todo el mundo debería hacer después de entrenar para sentirse bien y prevenir el dolor y las lesiones.

¿Debemos entrenar a pesar de las agujetas o es aconsejable tomarse un día de descanso? Aquí te explicamos cómo enfrentarse a las agujetas.

¿Quieres quemar más calorías en la bicicleta elíptica? Te inivitamos a poner en práctica estos consejos durante tu entrenamiento.

Los ejercicios aeróbicos pueden ser un medio para perder peso, especialmente dentro de un régimen. Son ideales para quemar las…

La marcha activa es algo excelente para la salud y es ideal para mantener la forma. Ciertamente se trata de…

Practica este entrenamiento si planeas volver a practicar running después de varios meses de parón para dar a tu cuerpo la oportunidad de readapatarse.

Para perder vientre no hay nada mejor que algunos ejercicios y actividades adaptadas. Si queréis perder la grasa abdominal y…

Cambiar la rutina de entrenamiento de manera periódica evita el estancamiento, pero también es bueno para el cerebro. Aquí te contamos por qué.

Normalmente se clasifican los estiramientos en dos grandes categorías, los estiramientos dinámicos y los estiramientos estáticos. Los estiramientos estáticos Los…

La celulitis se acumula en nuestras piernas casi sin darnos cuenta, para evitarla y mantenerla a raya concéntrate en una buena alimentación y ejercicios

¿Quieres tonificar la parte media del cuerpo de cara al verano? Aquí te explicamos cómo conseguirlo con sólo tres ejercicios.

La ropa y los complementos son esenciales si se desea practicar deporte con total seguridad y de forma cómoda, bien…