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subir de peso Los mejores alimentos para aumentar de peso

La mantequilla de cacahuete natural está lleno de proteínas y de grasas, lo que hace de ella un excelente alimento para las personas que intentan aumentar de peso de forma sana. Una cucharada sopera contiene aproximadamente 100 calorías y dispone de 4 gramos de proteínas. También es rica en ácido fólico, magnesio, vitamina E, vitamina B3. Se puede priorizar la mantequilla de cacahuete natural, significando que no contiene ni una sola nota de azúcar, así como otros ingredientes añadidos. Ciertamente representa una colación perfecta, untada en una rebanada de pan integral.

La leche

Existe un sustituto muy sencillo que se puede hacer cuando se intenta aumentar de peso. Se trata simplemente de cambiar la leche desnatada por leche completa o entera. Un vaso de leche entera representa 60 calorías de más que la leche descremada o desnatada. Dejando la grasa en la leche, las vitaminas y nutrientes se conservan mejor, lo que hace que la leche entera sea naturalmente rica en vitamina D y A.

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381859507 f69c8d94ef b Crema de cacao de avellanas saludable

Quién se puede resistir a la tentación de un dulce y más si se trata de una crema de chocolate. Para esta ocasión traemos una receta muy saludable de una crema de cacao casera que se te hará la boca agua.

Es una receta apta para todos aquellos intolerantes a la lactosa porque no lleva derivados de la leche. Además, también se pueden adaptar todos los ingredientes a los gustos de cada uno.

 

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Nauseas Consejos para superar los ataques de náusea

Primeramente, es importante saber lo que se comprende por náusea. Se trata de un dolor de estómago combinado con unas ganas de vomitar, que pueden generar vómitos o no. Además, es necesario saber que la náusea puede ser debida por muchas razones a: enfermedades del sistema gastrointestinal, embarazo, reflujo gastrointestinal, mareo por los transportes, o cinetosis.

Sin embargo, es posible que la náusea sea un síntoma de desarreglo de los más graves como la apendicitis, las úlceras, los cálculos renales, etcétera. Esta es la razón de por qué, si las náuseas persisten durante más de 2 días, o que son recurrentes, es indispensable acudir al médico para que examine y establezca el diagnóstico correcto.

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lentejas Alarga tu vida incluyendo legumbres en tu dieta

Comer legumbres alarga la vida de las personas. Así de claro lo tienen los investigadores que estudiaron la dieta de los residentes en las zonas azules (lugares del mundo donde las personas son más longevas). El estudio descubrió que entre el 90 y el 100 por ciento de su dieta se basaba en alimentos vegetales, siendo las legumbres el alimento principal.

Los residentes de las zonas azules ingieren un promedio de una taza de legumbres diaria, una cantidad que podría ser suficiente para aumentar hasta cuatro años la esperanza de vida de las personas. ¡El ansiado secreto de la longevidad lo hemos tenido delante durante todo este tiempo! Para vivir más, hay que potenciar el consumo de lentejas, garbanzos, alubias…

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Dolor ojos ¿Por qué duelen los ojos?

Tener dolor de ojos puede ser el resultado de una infección. Entre las infecciones más corrientes encontramos la conjuntivitis, causada por un virus, una bacteria o una reacción alérgica. Conviene saber, que aunque no se trata de una afección grave, es muy contagiosa si está causada por un virus. Por lo tanto, es importante saber cómo evitar la propagación de la conjuntivitis, pero igualmente llevar una buena higiene en los ojos y en las manos. Los síntomas suelen ser dolores oculares, irritaciones, picores, lagrimeo de los ojos y presencia de legañas.

Si se tiene dolor en los ojos, pero igualmente la impresión de tener una bola en el párpado, es posible que se sufra por la presencia de un orzuelo. Se trata de una acumulación de bacterias y es parecido a un grano. La persona que sufre un orzuelo presenta los siguientes síntomas, irritación de los ojos, ojos llorosos, sensibilidad a la luz, y dolor a nivel del párpado.