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Squat Tres movimientos para construir los músculos en frente a la televisión

La televisión es el enemigo de nuestra forma y de nuestra silueta. La posición sentada -o acostado- prolongada, a veces se combina con aperitivos, favorece las enfermedades cardiovasculares y el sobrepeso. Para romper este círculo vicioso y no privarse de los programas favoritos, hay algunos movimientos simples que se pueden realizar.

La silla

Siéntate recto, las piernas juntas y los pies planos. Levanta los pies unos pocos centímetros, y mantén las piernas en ángulo recto. Sentirás los músculos abdominales y muslos trabajando. Recuerda que debes contraer los glúteos y mantener siempre la espalda recta. Respira profundamente y con regularidad. Haz series de 10 a 30 segundos, dependiendo de tu entrenamiento.

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ajo El ajo, muchas más ventajas que desventajas

No dejes que sus efectos sobre el aliento de las personas te echen para atrás (nunca mejor dicho) a la hora de consumir ajo. Este alimento rico en aliína y ajoeno tiene muchas más ventajas que desventajas.

El ajo es uno de los mejores remedios naturales que existen para mejorar la circulación sanguínea. Previene los coágulos y reduce la tensión arterial alta. Asimismo, el ajo ayuda a mantener el colesterol en niveles normales. Por todo esto, se le considera como un gran alíado de la salud sanguínea.

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Arroz ¿Cómo cocer arroz blanco en el microondas?

Cocer arroz en el microondas es una forma sencilla y rápida de cocinar. El microondas no sólo se utiliza para calentar la comida. También puede ser un gran instrumento para cocinar.

Tiempo de preparación: Menos de 15 minutos

Ingredientes

Coloca el recipiente en el que se va a cocinar el arroz. Lo ideal es usar un vaso o un taza para verter la cantidad deseada. Vierte el doble de agua.

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te rojo El té rojo frío para bajar de peso

Beber infusiones en verano es algo habitual. Pero ¿por qué no optar por un té rojo frío para ayudar a la pérdida de peso? Esta sencilla receta, contiene las mismas propiedades, y ¿quién sabe?, puede incluso convertirse en tu bebida favorita.

El rojo se presentó durante años como una bebida milagrosa para acelerar el proceso de pérdida de peso debido a su capacidad para quemar grasas, además de su sabor único y delicioso.

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atun ¿Es malo comer mucho atún?

El atún figura en la lista del pescado azul, lo que significa que aporta a nuestro cuerpo los ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos y mejoran la circulación sanguínea, además de proporcionar vitaminas A, B, D y E, omega-3, y calcio entre otros minerales.

No hay duda de que esta es una proteína animal beneficiosa para el cuerpo, pero como cualquier otro ingrediente, comerlo en exceso no es bueno para el organismo.