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ciruela pasas Las frutas que se deben comer para combatir la anemia

Las frutas son complementos indispensables que permiten reducir y curar la anemia. La naturaleza nos ofrece elementos esenciales a partir de los cuales podemos obtener todos los nutrientes en nuestro cuerpo. De esta forma, las frutas aportan no solo hierro, pero también vitaminas que ayudan a fijar la tasa de hierro en el cuerpo, y a compensar su déficit.

Las naranjas y los limones

Los cítricos son ricos en vitamina C. Como acabamos de precisar, actúan como complementos indispensables en el régimen. En cada desayuno, se debe beber un zumo de naranja, y preparar un bol de avena, acompañado de fresas, nueces, almendras, etcétera. Después se puede añadir a las ensaladas un poco de zumo de limón. Todos estos gestos permiten tratar la anemia.

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Adelgazar Consejos para perder peso de forma natural

La causa principal de una mala alimentación proviene del hecho de que se descuida el régimen. Es importante establecer un menú semanal equilibrado, sano y débil en calorías, si deseáis perder peso.

Del mismo modo, para saber cómo perder peso sin pasar hambre, es indispensable establecer un horario fijo para las comidas principales en función de la rutina de trabajo. De esta forma, se evita la sensación de hambre durante el día.

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running ¿Cuáles son los nutrientes más importantes para practicar el running?

Si practicas el running de manera regular (al menos tres veces por semana), lo primero es darte nuestra enhorabuena, ya que estás poniendo las bases para una mejor calidad de vida. En segundo lugar, nos gustaría recomendarte tres nutrientes para tu dieta que son considerados clave cuando se busca un lograr un mayor rendimiento.

Carbohidratos

La cantidad de hidratos de carbono que necesitas depende de la intensidad y la duración de la carrera, pero en cualquier caso se trata de un nutriente esencial para las personas que practican el running. ¿Por qué? Imagina que eres un vehículo. Para circular necesitas combustible. Pues con las personas sucede lo mismo; los carbohidratos son nuestro combustible, la fuente de energía que nos permite hacer esfuerzos tanto pequeños, como poner una lavadora, como grandes, en este caso el running.

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camu camu Los beneficios del camu camu

El camu camu es conocido en diversas zonas del bosque amazónico, Perú es su principal exportador, a pesar de que también se encuentra en Brasil, Venezuela y Colombia. Desde hace varios siglos las tribus de esta zona han utilizado las hojas y el fruto de camu camu para el tratamiento de diversas enfermedades, y lo consideran como una planta muy potente.

El camu camu es, según varios estudios, la especie vegetal con mayor concentración en vitamina C del mundo. Este fruto aporta muchos nutrientes, lo que hace de él una opción ideal para fortalecer el sistema inmunitario. Además de la vitamina C, las otras propiedades del camu camu son su contenido alto en antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento de las células y controlar la producción de radicales libres. Por consiguiente, este fruto es ideal para prevenir diversas enfermedades como el cáncer.

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Hibiscus Andersonii Los beneficios de la flor de hibisco

La flor de hibisco tiene un poder adelgazante, puesto que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo y, gracias a su efecto diurético, favorece la eliminación de toxinas por la orina. La flor de hibisco, gracias a su contenido en vitamina C, es un excelente instrumento para combatir el envejecimiento prematuro de las células.

Además, es muy utilizado para recuperarse de un resfriado y de una resaca. Si se toma en infusión caliente, la flor de hibisco es excelente para combatir el insomnio. Porque sus propiedades calmantes ayuda al cuerpo a recuperar fácilmente el sueño, favoreciendo un descanso profundo. La flor de hibisco también ayuda a bajar la tasa de colesterol alto y los triglicéridos en la sangre, y es bueno para reducir la hipertensión arterial y combatir las enfermedades metabólicas como el síndrome metabólico.

La flor de hibisco permite prevenir enfermedades de la piel. La infusión es para esto la mejor forma de consumirla, con el fin de tratar erupciones cutáneas o alergias. La flor de hibisco es ideal para reducir los dolores musculares gracias a su alto contenido en calcio, hierro y fósforo. Además, se ha comprobado que el agua de hibisco es muy eficaz para prevenir la ceguera nocturna y ayudar al organismo a digerir fácilmente.