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Obesidad Obesidad, la dificultad para percibir el peso real

Se podría pensar que se tiene generalmente tendencia a verse más gordo de lo que se está. Y sin embargo, sería al revés en las personas obesas, que tendrían tendencia a subestimar su peso real.

Es difícil percibir correctamente el propio peso… y sobre todo en las personas con sobrepeso y obesidad. Así al menos lo dice un estudio americano reciente que se basa en los testimonios de 253 madres y niños. Las cifras son alarmantes: entre los adultos que subestiman su peso, el 70% son obesos, el 31,5% están situación de sobrepeso, mientras que sólo el 8,6% tienen un peso normal. Y para los niños, las cifras son todavía más altas: 86% de los niños obesos y 62,3 % de los niños con sobrepeso subestiman su masa corporal.

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ciclismo ¿Cuál va más contigo? Bicicleta convencional o bicicleta estática

Para gozar de una buena salud, es fundamental practicar a menudo ejercicio cardiovascular, el cual impide que nuestros órganos se debiliten a la vez que nos ayuda a deshacernos de la grasa indeseada. También conocido como cardio o ejercicio aeróbico, podemos beneficiarnos de sus ventajas de muchas formas. En esta nota recomendaremos la bicicleta.

Sin embargo, a la hora de practicar ejercicio cardiovascular, podemos elegir entre bicicleta convencional y bicicleta estática, ambas con sus pros y sus contras. Averigua aquí cuál de las dos va más contigo:

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cafe El café, virtudes y beneficios saludables

El cafetal esconde sus semillas en el corazón de unas cerezas gruesas y rojas. Para liberarlas, hay que secar la fruta, luego romper su núcleo. El grano de café pasará del verde al pardo en el momento de la torrefacción que consiste en tostarlo.

Al café se le atribuyen numerosas virtudes: antioxidante, ideal en la prevención de ciertos cánceres, de la diabetes de tipo 2 y de ciertos problemas cardiovasculares.

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Terapia Falsas ideas recibidas sobre las terapias

Normalmente todo el mundo tiene ideas equivocadas, rara vez puestas en cuestión, y que impiden el cambio deseado. La pregunta es la siguiente: ¿cómo os actuáis para hacerle frente a esta situación que decís que os causa algún tipo de problema?

Las respuestas son variadas, por supuesto, pero la mayoría de las veces se trata de hacer un esfuerzo para conteneros, para soportar, aguantar la tormenta, poner buena cara, creer que estáis a la altura, y haceros la fuerte para no derrumbaros.

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caminar Cuatro claves para construir una rutina de ejercicio efectiva y duradera

Como todo el mundo sabe, practicar ejercicio es la llave de una vida saludable, pero no es tan sencillo, sino que construir y mantener una rutina de ejercicio efectiva requiere esfuerzo, dedicación y, sobre todo, sabiduría. Veamos qué tenemos que hacer para lograrlo:

Escuchar al cuerpo: El dolor en músculos, articulaciones y huesos después de practicar ejercicio es un gran indicador. Un poco de cansancio es normal, pero si sentimos mucho dolor, es mejor tomarnos un día libre. Y si, por el contrario, nos encontramos genial, es señal de que debemos apretar un poco más al día siguiente.