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Verduras ¿En qué alimentos se encuentran los minerales?

Como sucede con las vitaminas, los minerales son imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Fortalecen los huesos, promueven la circulación sanguínea, ayudan en la digestión, intervienen en la conducción de los impulsos nerviosos…

Es por ello que ninguna persona puede pasar sin ellos en su dieta. Para ayudarte a llevar una dieta rica en minerales, en esta nota te ofrecemos los alimentos donde podemos encontrar los más importantes: hierro, zinc, calcio, magnesio y potasio.

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Zumo naranja ¿En qué alimentos se encuentran las vitaminas?

Las vitaminas desempeñan un papel fundamental en el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Entre otras cosas, son necesarias para el cerebro, el corazón y el sistema inmunológico. De esta forma, es muy importante asegurarnos de que llevamos una dieta rica en vitaminas.

Para echaros una mano en esa tarea, que puede parecer complicada, aunque en realidad no lo es tanto (y aquí lo podrás comprobar), hemos detallado en qué alimentos podemos encontrar cada vitamina, dividiéndolos en los distintos grupos alimentarios: fruta, vegetales, carne…

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Vientre plano Los mejores alimentos para perder peso

Para tener una bonita figura, se puede optar por alimentos con ciertas virtudes que ayudarán a aliviar la digestión y causar la pérdida de grasa del vientre. Estos alimentos sacian plenamente, evitando el almacenamiento de grasa.

El té verde, un aliado indiscutible

Se puede consumir sin moderación, el té verde drena la grasa y mejora la digestión. Elimina la sensación de hambre, así que se pueden evitar las colaciones entre comidas, proporcionando una mejor distribución de la grasa. Al té verde se le puede añadir un poco de menta fresca para evitar otro tipo de productos químicos.

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Cola La bebida de cola es mala para los riñones

La cola es muy popular a pesar de todas las críticas en su contra. La principal proviene de su exceso de azúcar, lo cual es malo para el peso y la diabetes, cuando se consume mucho y regularmente. Lo mismo ocurre con el resto de refrescos y bebidas azucaradas que se toman en exceso.

Pero otro peligro es el que está asociado al ácido fosfórico contenido en la cola. Esta sustancia, que sólo se encuentra en la cola, es responsable del sabor amargo. Los otros tipos de refrescos usan ácido cítrico. Sin embargo, los niveles altos de ácido fosfórico son conocidos por interferir en el funcionamiento de los riñones y provocar cálculos renales.

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Huevos Los huevos biológicos y las gallinas

Las gallinas se crían con alimentos biológicos en un 90%, y tiene derecho a no estar más de 6 ejemplares por m2, con acceso a un espacio verde exterior, a razón de 4 m2 por gallina.

La etiqueta “Naturaleza y Progreso” o la etiqueta “Demeter” son más exigentes. Con la etiqueta Naturaleza y Progreso las gallinas disponen cada una de 10 m2 en el exterior, y más de un metro cuadrado en el interior. La luz artificial está autorizada, pero en un máximo de 16 horas. El descanso sin luz artificial se fija en un mínimo de 8 horas. Las gallinas no están vacunadas, y el pico no se les corta.