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Verduras Sacar el mejor al régimen vegetariano

¿Cuáles son las consecuencias de un régimen vegetariano sobre la salud? ¿Cómo optimizar el régimen para sacarle los mejores beneficios? ¿Cuáles son los alimentos más provechosos para el organismo en un régimen vegetariano?

Decidir pasarse a una dieta sin aquellos productos procedentes de la explotación animal, es decidir analizar cada ingrediente que se nos presenta, pero es también una nueva filosofía de vida lo que decidimos adoptar.

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ensalada de arandanos Tres ingredientes para hacer más apetecibles tus ensaladas

Las ensaladas a base de verduras aportan nutrientes esenciales y muy pocas calorías, lo que las convierte en una comida perfecta para todos los días de la semana. Lo que sucede es que cuando llevamos un tiempo comiendo ensalada cada día corremos el riesgo de aburrirnos de su sabor a pesar de que sabemos lo beneficiosa que está resultando para nuestra salud, así que en esta nota os ofrecemos algunas ideas para que renovéis la textura y el sabor de vuestras ensaladas añadiendo ingredientes no demasiado comunes en las ensaladas, pero que, sin embargo, quedan perfectos en las mismas.

Manzanas Granny Smith: Los ingredientes de las ensaladas suelen tener un rasgo en común: la blandura, lo que puede terminar resultando aburrido. Para romper con ello, una buena idea es añadir manzanas de la variedad Granny Smith, las cuales aportan un toque crujiente además de antioxidantes, fibra soluble y potasio.

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tomates Las excelentes propiedades del tomate

Las propiedades del tomate para la salud no siempre son reconocidas, y no se utilizan siempre como se debería, quizás por una cuestión de régimen, ingrediente faro en la mayoría de las dietas.

La ventaja de este alimento natural es que puede ser tan eficaz como cualquier otro medicamento. Hasta ahora, el tomate ha sabido demostrar propiedades importantes para la prevención del cáncer y del infarto, además de prevenir muchas otras enfermedades.

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cuerpo atractivo en traje de bano Cómo eliminar la flacidez de brazos, vientre y piernas con el mínimo esfuerzo

Tener un cuerpo sin flacidez es muy importante para sentirnos mejor con nosotros mismos. Y eso es algo que pasa principalmente por ejercitar tres zonas: brazos, vientre y piernas. En esta nota veremos cómo hacerlo sin que ello nos robe mucho tiempo ni esfuerzo, sólo dedicándole unos 20 minutos al día.

Brazos: Un par de mancuernas serán nuestro mejor aliado para eliminar y prevenir la flacidez de esta parte del cuerpo. Con ellas ejercitaremos los bíceps y los tríceps en al menos tres sesiones semanales. Para el primer músculo, tomaremos una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia delante. A continuación, se flexionan ambos codos y se después se regresa a la posición inicial. Para los tríceps, se sujeta un extremo de la mancuerna con ambas manos y se coloca detrás de la cabeza con los codos flexionados. A continuación, se estiran los brazos hasta que quedan en paralelo a la cabeza y después se regresa a la posición inicial. Se deben realizar tres series de entre 10 y 12 repeticiones.

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Pescado Las virtudes de comer pescado

El pescado es rico en proteínas, tanto como la carne y las aves de corral. Su diferencia radica en el tipo de grasa: son ácidos grasos esenciales beneficiosos para el organismo. Comer pescado regularmente reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Rico en minerales, el pescado es una buena fuente de proteínas para la construcción muscular. Se trata de un alimento completo, ya que contiene los 8 aminoácidos esenciales. Algunas especies contienen hasta un 75% de proteínas.