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vientre hinchado Cómo prevenir la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que afecta a muchas personas, especialmente mujeres, debido a una mala hidratación o un consumo abusivo de sodio.

El vientre, las piernas y otras parte del cuerpo, como las bolsas de los ojos, son susceptibles de presentar hinchazón cuando la persona sufre de retención de líquidos. El caso del vientre es el más habitual y el que más obstáculos representa para la vida diaria, ya que la persona se ve obligada a usar una o dos tallas más de pantalón de la que realmente le correspondería.

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esparragos Las verduras que estimulan el funcionamiento de los riñones

Conviene saber qué alimentos son recomendables para la salud de cada órgano. Los riñones son órganos indispensables que debemos cuidar, razón por la cual debemos incluir en la alimentación aquellos alimentos que favorezcan sus funciones.

Todos sabemos que para disfrutar de una buena salud, debemos seguir un régimen variado y equilibrado. Debemos evitar el consumo de grasas, de alimentos industriales, y de ciertos ingredientes como la sal o el azúcar que tienen un efecto nocivo sobre los riñones y su buen funcionamiento.

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apio Perder peso con el apio

El apio es una verdura beneficiosa polivalente que puede acompañar varios platos, aportando un plus de vitaminas, de minerales, de fibra, y muy pocas calorías, lo que hace de él un aliado muy eficaz contra el aumento de peso. En efecto, el apio dispone de un aporte calórico muy débil y se puede consumir de diferentes maneras en función de los gustos.

El apio es una verdura que ayuda a hacer la digestión. Se compone de un 95 por ciento de agua, lo que le ofrece un efecto a la vez hidratante y depurativo. También permite eliminar las toxinas y la retención de líquidos en el cuerpo.

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Zumo naranja Nutrientes que no deben faltar en la dieta de las personas mayores

La vitamina C es fundamental en la dieta de las personas mayores

¿Cómo debe ser la dieta de las personas mayores? En principio, no muy distinta de la del resto. Tiene que presentar un equilibrio y ser saludable, pero sí que es cierto que existen algunos nutrientes que cobran mayor relevancia con el paso de los años de cara a prevenir problemas asociados a la vejez. Aquí te contamos cuáles son y en qué alimentos encontrarlos.

Vitamina C

Es importante que las personas mayores incluyan en su dieta alimentos ricos en vitamina C, como el perejil, el pimiento, las coles de Bruselas, el kiwi, la fresa y la naranja, para, de esta manera, reducir las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca. Según la Fundación Española del Corazón, una única pieza diaria de fruta o verdura es suficiente para reducirlas en un 9 por ciento. No obstante, el mínimo diario recomendado por esta organización es de cinco raciones.

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ojos Remedios naturales para las bolsas de los ojos

El cansancio y el envejecimiento pueden hacer que las bolsas de los ojos se hinchen, dando como resultado una mirada triste. Si las tuyas han perdido su antigua firmeza, existen una serie de remedios naturales que puedes probar para devolver la vitalidad a tu mirada y a tu rostro.

La leche es rica en grasas y proteínas beneficiosas para la piel. Por eso, uno de los remedios naturales contra las bolsas de los ojos más efectivos es mojar dos discos de algodón en leche fría y colocarlos sobre los ojos. Se deja actuar durante unos diez minutos antes de retirarlos y lavar la cara con agua tibia.