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reunion restaurante Cuatro consejos para triunfar en una cita importante

¿Dentro de poco tienes una cita importante? Si en tu calendario figura una reunión vital para tu futuro, ya sea en el ámbito profesional o personal, seguir los consejos que adjuntamos en esta nota te ayudará a afrontarla con tus capacidades físicas y mentales a pleno rendimiento.

Una cita importante debe comenzar a prepararse desde como mínimo el día anterior. 24 horas antes nos aseguraremos de estar hidratados (ya sabes, entre dos y tres litros de agua diarios), así como de no ingerir grandes cantidades de alimentos de una sola vez, pues no necesitamos que una mala digestión nos arruine el día.

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rihanna gluteos Alimentación para tonificar los glúteos

A la hora de tonificar los glúteos, las sentadillas son el método por excelencia; sus resultados están fuera de toda duda. Sin embargo, como siempre que tratamos de tonificar una parte de nuestra cuerpo, hay que prestar una atención máxima a la dieta.

Además de ser alta en calorías, la comida rápida también es rica en sodio, lo que implica que se produzca una retención de líquidos, la cual no sólo nos hace parecer hinchados, sino que también provoca un letargo que puede interferir a la hora de ejercitarnos y tonificar los glúteos.

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tamarindo Las virtudes del tamarindo en medicina ayurvédica

La palabra Tamarindo proviene del término “Tamar hindú ” que es de origen árabe y significa “dátiles de la India”. Aunque la fruta del tamarindo no tiene nada que ver con un dátil, su nombre latino, Tamarindus indica, nos recuerda su origen indio -supuesto- ya que se sabe ahora que procede de África.

El tamarindo es un árbol majestuoso que crece despacio, pero puede vivir más de un siglo. Su fruta, el tamarindo, se parece mucho a un cacahuete. Contiene semillas rodeadas de una pulpa a la vez azucarada y ácida de sabor incomparable. La pulpa se utiliza la mayoría de las veces para adornar ciertos platos o por sus virtudes medicinales.

El tamarindo, tradicionalmente utilizado en medicina ayurvédica, facilita el tránsito y mejora la digestión. También es eficaz para los problemas intestinales tales como hinchazones de vientre, flatulencias y diarreas. Sus propiedades antisépticas permiten apaciguar los desarreglos urinarios. Para los problemas respiratorios, se utiliza como expectorante en caso de bronquitis. Gracias a sus antioxidantes, se recomienda también para combatir el envejecimiento de las células.

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licuadora Cómo preparar el smoothie perfecto

Un buen smoothie debe ser tan nutritivo como una comida –repleto de de vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y grasas saludables–, pero también delicioso. Aquí te enseñamos cómo conseguirlo dividiendo su elaboración en cinco pasos bien diferenciados.

Fruta: Escoge al menos dos tipos de fruta o verdura, ya sea fresca o congelada. Si quieres perder peso, añade col, espinacas o rúcula, mientras que si lo que necesitas es un chute de energía, decántate por el plátano o el aguacate; las opciones en este paso son infinitas.

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bien dormir Dormir bien para vivir mejor, la calidad del sueño

La reducción del tiempo de sueño es un comportamiento difundido por numerosas razones en nuestras sociedades. Por término medio, dormimos 1h 30 menos que hace cincuenta años. Esta actividad biológica que ocupa el tercio de nuestro tiempo es sin embargo esencial: sacamos de ahí nuestra energía y nos permite una buena salud y una buena vigilancia.

Ciertos estudios hablan de la influencia de un sueño de calidad sobre el riesgo cardiovascular. Una duración insuficiente de sueño ha sido asociada con una incidencia aumentada de exceso ponderal y de obesidad, de hipertensión, de diabetes y de elevación de los triglicéridos.