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caminar Cómo hacer del caminar un ejercicio eficaz y ameno

Caminar es un tipo de ejercicio al alcance de cualquiera. No requiere de una equipación especial ni es necesario poseer unas cualidades atléticas muy desarrolladas. Además, se puede practicar en casi cualquier parte (la ciudad, el campo…). Esto lo ha convertido en uno de los métodos más populares tanto para mantenerse en forma como para perder peso.

Las caminatas como ejercicio cuentan con todo el respaldo de los médicos, que, normalmente, recomiendan caminar durante 30 minutos diarios a las personas que no practican ningún otro deporte. Haciendo esto, se protegen y fortalecen todos los órganos y funciones del cuerpo, pero ¿qué podemos hacer para que las caminatas sean más amenas?

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14079314682 1bc815d2c4 b Acelera el metabolismo con los siguientes alimentos

La mayoría de las personas tienen un metabolismo lento que hace que aumento de peso sea continuo y nada esperado. Si se descuidan un poco con la alimentación coger esos kilos de más puede convertirse siempre en un tema controvertido.

Para ponerle solución, existen en la naturaleza varios alimentos que nos ayudan a acelerar el metabolismo, si todavía no sabes cuáles son presta atención porque es esencial a parte de un descanso adecuado, hacer un ejercicio físico regular y una dieta equilibrada conocer qué alimentos son los que más nos ayudan en ese arduo proceso de perder y bajar de peso. 

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Canelones Receta de canelones con espinacas

Para comenzar a preparar esta receta de canelones con espinacas, la primera cosa que se debe hacer es cocer las espinacas. Se pone una cacerola con agua al fuego, se añade un poco de sal y cuando el agua esté hirviendo, se añaden las espinacas lavadas sin tallos. Se dejan cocer durante diez minutos, se escurren después en un colador y se cortan con ayuda de un cuchillo.

Cuando las espinacas están listas, se reservan. Ahora es el momento de hervir las hojas de la pasta para canelones.

Siguiendo el mismo procedimiento, se coloca una gran cacerola de agua al fuego, se añade una pizca de sal y un chorrito de aceite de oliva, se meten las hojas de pasta y se remueven de vez en cuando con una cuchara de madera para impedir que se peguen o que se rompan.

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piel madura ¿Qué bebidas son perjudiciales para la piel?

La ingesta de líquidos puede proporcionar hidratación a la piel, y ayudar a mantenerla saludable, como es el caso del agua, pero no todas las bebidas son beneficiosas para esta parte de nuestro cuerpo. Abusar de algunas, sobre todo de dos, puede acabar por arruinar el estado de tu piel.

Estas bebidas son los refrescos y el alcohol, las cuales consumidas con moderación (entre dos y tres veces por semana) no tienen repercusiones negativas sobre la piel, sin embargo, cuando se toman con regularidad terminan por aparecer señales de envejecimiento nada agradables al mirarse al espejo, como arrugas, ojeras y falta de uniformidad en el tono de la piel.

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7309903584 ef7514cd2a k No te olvides de la canela

La canela especialmente se utiliza para aderezar una gran variedad de platos y comidas, generalmente dulces. Muchísimos postres tienen este condimento tan sabroso que deja un toque muy especial. Pero a parte de ser una gran especia es un gran alimento que nos aporta grandes beneficios. 

Las propiedades de la canela son numerosos y poca gente los conoce, por ello, vamos a ponerle remedio para que la próxima que te decidas por un dulce, querrás que éste tenga canela.