Yoga duro lati sinmi ni ile ni rọọrun

yoga

Ọkan ninu ọpọlọpọ awọn anfani ti iṣe yoga deede jẹ isinmi. Boya o mọ pẹlu ibawi yii tabi rara, iwọnyi tọsi igbiyanju kan. yoga duro lati sinmi ni awọn ọjọ wọnyẹn nigbati o ba niro bi aapọn ti bẹrẹ lati mu ikuna lori rẹ ni iṣaro tabi ti ara tabi awọn mejeeji.

Ipele akọkọ ni a pe iyẹfun labalaba ati pe a ṣe iṣeduro ni pataki lati ṣe iyọda irora oṣu. Lati ṣe iduro yii, iwọ yoo nilo irọri kan. Bayi joko lori ilẹ, tẹ awọn yourkun rẹ ki o mu awọn ẹsẹ rẹ jọ. Nigbamii, ṣiṣẹ ọna isalẹ si ẹhin rẹ si irọri titi ori rẹ, ọrun, ati ẹhin rẹ yoo fi wa lori rẹ patapata.

Nmu awọn ẹsẹ rẹ papọ, gba awọn yourkun rẹ laaye lati ṣubu si ẹgbẹ bi o ti jẹ pe ikun rẹ yoo fun. A le pa awọn apa rọra lori ilẹ pẹlu awọn ọpẹ ti nkọju si oke tabi gbe ọwọ kan si ikun ati ekeji lori ọkan. Mu ipo naa fun o kere ju mimi marun lati ni anfani lati inu itutu ati agbara isinmi rẹ.

Ipele keji ni a pe ese ti a nà sori ogiri. O rọrun ṣugbọn o daadaa pupọ fun awọn eniyan ti o ni irora ẹsẹ, awọn kokosẹ wiwu ati awọn ẹhin lile, awọn rudurudu ti awọn ti n ṣiṣẹ awọn wakati pipẹ ti o joko ni ori tabili kan maa n jiya lati. Joko ni ẹgbẹ rẹ diẹ inṣis lati ogiri dan ati lẹhinna ṣe pataki ibadi rẹ awọn iwọn 90 ki awọn ẹsẹ rẹ ba le taara si ogiri.

Gba awọn ejika rẹ ati ori laaye lati sinmi pẹlẹpẹlẹ lori akete, sinmi awọn apa rẹ, ki o pa oju rẹ mọ. Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ duro ṣinṣin si ogiri, ṣugbọn ti o ba ni ibanujẹ ni ẹhin isalẹ rẹ, tan diẹ diẹ sii. Gba ọpọlọpọ awọn mimi ati iwọ yoo rii bi o ṣe n ṣe iyọrisi ọpọlọpọ awọn aifọkanbalẹ ti ara ati ti ara.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.