Moringa: ṣe awari awọn anfani rẹ

Moringa

Ti o ba nifẹ si awọn afikun ti ara, o ṣee ti gbọ ti moringa ati awọn anfani ilera rẹ. O ti sọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ giga, igbona, idaabobo awọ, ati awọn ipele suga ẹjẹ. O tun ni nkan ṣe pẹlu awọn aabo igberaga ati gbigba agbara.

Ṣugbọn kini moringa? Kini awọn ohun-ini rẹ? Bawo ni o ṣe ya? Nibi ti a nse o gbogbo awọn bọtini lati mọ daradara.

Kini o?

Moringa oleifera jẹ a igi abinibi si ariwa India ti a ṣe awari awọn anfani ilera rẹ ni ẹgbẹẹgbẹrun ọdun sẹhin. O ti gbin kaakiri ni Afirika ati Gusu Asia. Ni Guusu ati Central America o tun ṣee ṣe lati wa ọpọlọpọ awọn ohun ọgbin moringa.

Awọn igi Moringa

Igi yii ṣe lalailopinpin daradara ni awọn agbegbe gbona pupọ ati gbẹ, awọn ipo nibiti o nira pupọ lati gbin. Ọkan ninu awọn idi ni pe o lagbara lati tọju omi pupọ ninu gbongbo ati ẹhin mọto.

Pẹlu giga giga ti awọn mita 12, ni iṣe gbogbo awọn ẹya ti igi yii ni a lo, yala gẹgẹ bi ounjẹ tabi bi eroja ninu awọn àbínibí atọwọdọwọ. Paapaa awọn ẹya bii gbongbo ati ẹhin mọto ti lo. Awọn gbongbo le ṣee lo lati ṣe tii, lakoko ti a fa jade oje kan lati ẹhin mọto ti a lo si awọ ara lati ṣe iwosan gbogbo iru awọn ipo awọ.

Propiedades

Loni, ọpọlọpọ awọn agbegbe igbona ti agbaye lo nitori awọn ohun-ini ijẹẹmu ti ko dani, eyiti a ka lati ṣe iranlọwọ lati pade ọpọlọpọ awọn aini ipilẹ. Ni pato, ọpọlọpọ eniyan tọka si bi "igi iyanu".

Lakoko ti a mọ ọpọlọpọ awọn eweko fun ounjẹ kan pato, moringa o jẹ ẹya nipasẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni ninu. Awọn vitamin ati awọn alumọni rẹ ni a ti rii ni awọn oye to ga julọ ati ni awọn akojọpọ anfani.

Ewe Moringa

Elọ

Awọn leaves rẹ jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin. Wọn ni ọpọlọpọ Vitamin A, eyiti o dara fun oju rẹ, ati amuaradagba, Vitamin B6, Vitamin C, iron, riboflavin, ati iṣuu magnẹsia. Sibẹsibẹ, o han pe apakan igi yii le tun ni awọn ipele giga ti awọn aito.

Awọn Antioxidants

Akoonu ẹda ara rẹ le daabobo awọn sẹẹli ki o dẹkun aarun. Ohun-ini lati ṣe akiyesi, nitori ounjẹ ti ọpọlọpọ eniyan ko pẹlu iye to to ti awọn nkan ẹda ara nitori ilokulo ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.

Amuaradagba

Awọn ewe Moringa ni o ni ọla pupọ fun ipese awọn ọlọjẹ ẹfọ wọn. Pẹlú pẹlu awọn soyibi ati diẹ ninu awọn miiran, o wa laarin awọn eweko diẹ ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba. Ṣugbọn o han ni, ko dabi akọkọ, awọn ọlọjẹ rẹ wa ni irọrun ni irọrun. Fun idi eyi o le jẹ yiyan ti o dara fun awọn eniyan ti ko ni ifarada tabi inira si soy.

Awọn irugbin Moringa

Awọn irugbin

Awọn irugbin ni epo kan ti o le ṣee lo ni sise ati bi ohun ikunra. Lọgan ti a tẹ, wọn lo lati wẹ omi mọ, ohun-ini ti o wulo pupọ ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke nibiti omi mimọ le nira lati gba.

Pods

Awọn padi wa ni ọrọ ni Vitamin C ju awọn leaves lọ (Ago kan jina ju igbanilaaye ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun eroja yii). Dipo wọn wa ni isalẹ ninu awọn vitamin ati awọn alumọni ni apapọ.

Awọn ododo Moringa

Awọn amino acids

18 ti awọn amino acids 20 ni a ti rii ni moringa. O tun jẹ ọkan ninu awọn eweko diẹ ti o ni awọn amino acids mẹsan pataki, eyiti o jẹ awọn ti o gbọdọ gba nipasẹ ounjẹ nitori ara ko lagbara lati ṣe wọn.

Bioavailability ti awọn ounjẹ

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe a nilo awọn ẹkọ diẹ sii lati pinnu bioavailability ti gbogbo awọn eroja wa ni moringa. Sibẹsibẹ, o ni ifọwọsi nla ni nkan yii, ati pe o jẹ bii o ti n ṣiṣẹ daradara fun awọn ọdun mẹwa ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke lati tọju ati ṣe idiwọ ibajẹ.

Bawo ni lati mu

Moringa lulú

Moringa ni a gba julọ bi ounjẹ ẹya. Ni awọn agbegbe kan ti India ati Afirika, awọn ewe ati awọn adarọ rẹ jẹ. Ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke awọn ewe rẹ jẹ anfani fun awọn eniyan ti wọn ni aini awọn ounjẹ to ṣe pataki. Awọn idapo ati awọn epo pataki ni a pese pẹlu awọn ẹya miiran ti igi naa.

Igbesẹ ni igbesẹ, moringa ti de oju-aye. A ta awọn ewe Moringa gege bi afikun ijẹẹmu ni awọn orilẹ-ede iwọ-oorun, boya ni lulú tabi awọn kapusulu. Awọn ewe ti wa ni ilẹ si lulú alawọ. Eyi ni ọna ti o dara julọ lati tọju gbogbo awọn eroja rẹ. O le wa awọn afikun wọnyi ni awọn ile itaja ounjẹ ilera.

Gbigba awọn afikun moringa oleifera kii yoo pese iye nla ti awọn eroja ti a fiwe si ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ti o da lori awọn ounjẹ titun. Sibẹsibẹ, nitori ifọkansi giga ti awọn eroja, ti o ba ni idapọ pẹlu kalori kekere ati ounjẹ iṣuu soda kekere, o gbagbọ pe moringa le ṣe iranlọwọ lati mu ilera eniyan lagbara. Ni kukuru, o le jẹ atilẹyin ti o nifẹ si.


Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.