Awọn ojuami onje

Loni awọn ọgọọgọrun awọn ounjẹ wa iyẹn ṣe ileri eniyan ti o pinnu lati tẹle, awọn abajade lẹsẹkẹsẹ pẹlu ofin ti o kere ju akitiyan. Wọn ti wa ni o gbajumo mọ bi awọn ounjẹ iyanu, iru ounjẹ yii ni awọn ẹlẹgan ati awọn olugbeja rẹ. Ni akoko yii Emi yoo sọ fun ọ nipa a ti olokiki julọ ati pe okiki ti o tobi julọ ni: awọn ojuami onje.

Dájúdájú iwọ yoo ti gbọ ti rẹ ati pe o nifẹ lati mọ boya o ṣiṣẹ gangan tabi ni ipa ipadabọ eewu bi ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti iru yii. Nigbamii Emi yoo sọ fun ọ ni alaye diẹ sii nipa ohun ti o ni ninu awọn ojuami onje ati pe ti o ba le ṣe tito lẹtọ bi ounjẹ iyanu tabi ṣe iru eto pipadanu iwuwo ilera iyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati imukuro awon kilo to po.

Kini ounjẹ awọn aaye?

Iru ounjẹ yii n ṣiṣẹ ninu ọna ti o yatọ ati atilẹba pẹlu ọwọ si awọn oriṣi miiran ti awọn ọna slimming. Onje ni ibeere ounje ikun da lori awọn ọlọjẹ, awọn ọra tabi awọn carbohydrates ti wọn ni. Ohun gbogbo ti ẹ jẹ, ẹ jẹ ni onka awọn aaye, ni awọn ounjẹ gbogbogbo pẹlu awọn kalori diẹ sii ni awọn aaye diẹ sii ati kalori alara tabi kere julọ wọn ni awọn aaye ti o kere si.

Olukuluku eniyan ti o pinnu lati bẹrẹ iru ounjẹ yii, ni iru kupọọnu ojoojumọ kan pẹlu awọn aaye ti o yatọ si da lori abo, iwuwo tabi ọjọ-ori ti eniyan yẹn. Ni gbogbo ọjọ, eniyan le jẹun titi wọn o fi de a jara ti ojuami ni pupọ julọ, nitorinaa o ni lati kọ silẹ ki o tọju abala awọn awọn ojuami lo ki o maṣe kọja opin naa. Ounjẹ awọn aaye gba ọ laaye lati jẹ eyikeyi iru onjẹ niwọn igba ti eniyan ko kọja awọn aaye ti o run.

Gegebi awọn onigbawi ti iru ounjẹ bẹ, ti o ba tẹle awọn ofin ati ilana ti a ṣeto o gba lati padanu iwuwo laisi eyikeyi iṣoro. Sibẹsibẹ, ko ṣe afihan pe ko waye ipa ipadabọ ni ipari ati pe o jẹ 100% ti a ilera ati iwontunwonsi onje. Ti eniyan ti o ba ṣaṣeyọri ni pipin ounjẹ wi, maṣe yi awọn aṣa rẹ pada ki o tẹle iru kan ti ilera ati iwontunwonsi onje, o le ni iwuwo lẹẹkansi.

Awọn alailanfani ti ounjẹ awọn aaye

Nigbati o ba de mọ boya ounjẹ olokiki ti awọn aaye kii ṣe ipalara fun ilera, o jẹ dandan lati fiyesi pataki si awọn abuda ti o gbọdọ ni ounjẹ ti o ni ilera ati iwontunwonsi.

• O ni lati gba iwontunwonsi kan laarin awọn kalori ingest ati awọn ti o nlo lojoojumọ. Ti wọn ba lo Awọn kalori to kere ju ingest, ounjẹ ko jẹ igbẹkẹle tabi iṣeduro, eyiti o jẹ idi ti o fi ṣe ipalara fun ilera.
• Mu agbara awọn ọra unsaturated pọ si ati dinku agbara ti ọra ti a dapọ ati ọra gbigbe.
• Alekun ninu awọn ounjẹ bii ẹfọ, eso, eso, odidi ati ẹfọ.
• Din agbara ti suga ati iyo ni gbogbo ounjẹ.

Ti o ba ṣe afikun awọn alaye wọnyi si awọn ojuami onje, o le ṣayẹwo pe o wa gbigbe kalori kekere nitori ti eyi ko ba jẹ ọran naa, yoo nira lati padanu iwuwo. Ni ilodisi, nipasẹ tẹlẹ lapapọ ominira lati jẹ, seese ki eniyan wa maṣe jẹ eyikeyi eso tabi ẹfọ nigbati o ba tẹle iru ounjẹ yii. Ni afikun si eyi, eniyan le tẹsiwaju lati jẹ po lopolopo tabi sanra trans iyẹn buru gaan fun ara rẹ. Laini isalẹ ni pe o to nipa ti onje iyanu iyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni igba kukuru ṣugbọn pe ni igba pipẹ ni ipa ipadabọ eewu eyi ti yoo fa ki o jere diẹ kilo ju ni ibẹrẹ ti ounjẹ.

Ṣe o jẹ ounjẹ iyanu?

Lati ipilẹ pe awọn ojuami onje ko ṣe ileri pipadanu iwuwo ni akoko igbasilẹ bi ẹni pe wọn ṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ iyanu. Iru ounjẹ yii ni idaniloju pe o padanu laarin idaji kilo ati kilo kan ọsẹ kan, nkankan reasonable ati awọn ti o le wa laarin awọn iwuwasi ni eyikeyi iru ti eto pipadanu iwuwo. Aṣeyọri ti ounjẹ yii wa ni otitọ pe wọn ti jẹun awọn kalori to kere ti awon ti o jo. Nitorina ti o ba ṣe yiyan ti o dara fun awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ o nilo ni ipilẹ lojoojumọ, ko si idi lati ṣe akiyesi ounjẹ awọn aaye bi onje iyanu.

Ti o ba ti lẹhin ipari wi onje, o tun pẹlu iru kan ti iwontunwonsi ati iwontunwonsi onje pẹlu awọn eroja to wulo ati pe o ṣe iranlowo rẹ pẹlu diẹ ninu awọn idaraya ti ara ojoojumọ, iwọ kii yoo ni awọn iṣoro eyikeyi lati ṣetọju iwuwo rẹ ati pe ko mu eyikeyi awọn kilo ti o sọnu pẹlu awọn ojuami onje.  Miiran plus ojuami ti iru ounjẹ yii, ni pe ko fi ipa mu ọ lati ra ijẹẹmu ati awọn afikun ounjẹ lati isanpada fun aini awọn ounjẹ, niwon pẹlu ounjẹ ti awọn aaye o le jẹ ohun gbogbo ati pe ko yọ eyikeyi ninu awọn eroja pataki pe ara nilo lati ṣiṣẹ daradara.

Ni kukuru, awọn ojuami onje o jẹ ọna lati padanu iwuwo gẹgẹ bi munadoko ati atunse ju awọn iru ounjẹ miiran lọ pẹlu iyatọ nla ti ẹgbẹ awọn ounjẹ ni awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi gẹgẹ bi awọn kalori wọn ati pataki ounjẹ wọn. Ti o ba pinnu lati tẹsiwaju iru onje , o ṣe pataki ki o yipada awọn iwa jijẹ rẹ fun ojo iwaju niwon bibẹkọ ti wi onje yoo ti jẹ asan. Ranti pe ti o ba tẹle iru kan ti ilera ati iwontunwonsi onje o yoo padanu awọn kilos afikun wọnyẹn ti o yọ ọ lẹnu pupọ ati pe iwọ yoo ṣe ni ọna kan o yoo ko ipalara bẹni si ilera rẹ tabi si ẹda ara rẹ.

Nigbana ni mo fi ọ fidio alaye nipa ounjẹ awọn ojuami ati kini yoo ran ọ lọwọ lati mọ diẹ sii ti onje wi.