400 קאַלאָריע דיעטע

400 קאַלאָריע דיעטע

דאָס איז אַ דיעטע דיזיינד פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן די עקסטרע פונט. עס איז אַ רעזשים אין וואָס איר וועט ינקאָרפּערייט אַ ביסל סומע פון ​​עסנוואַרג, וואָס וועט לאָזן איר פאַרלירן וואָג צווישן 4 ½ און 5 ½ קילאָוז אין 10 טעג. איר וועט האָבן צו קאָנטראָלירן די קאַלאָריעס איר ינקאָרפּערייט ווייַל זיי קענען נישט יקסיד 400.

אויב איר זענט באשלאסן צו נוצן דעם דיעטע, איר וועט האָבן אַ געזונט געזונט, טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך טעגלעך, טאַם דיין ינפיוזשאַנז מיט סוויטאַנער און געווירץ דיין מילז בלויז מיט זאַלץ און מאַסלינע בוימל.

ווי פיל טאָן איר פאַרלירן אויף די 400 קאַלאָריע דיעטע?

עס איז אמת אַז מיט אַזאַ אַ דיעטע, די קאַלאָריעס זענען פיל נידעריקער ווי מיר קען טראַכטן. אַזוי אויב מיר נאָכפאָלגן דעם פּלאַן צו די בריוו מיר קענען פאַרלירן אַרום 4 אָדער 5 קילאָוז פּער וואָך. אָבער יאָ, עס איז בעסטער צו מאַכן די 400 קאַלאָריע דיעטע בלויז 8 אָדער 10 טעג.

שפּעטער, מיר קענען ינקאָרפּערייט מער קוואַנטאַטיז, אָבער שטענדיק פון די פודז וואָס מיר רעקאָמענדירן. אין דעם וועג, דער גוף סאָוקס די נוטריאַנץ, פּראָטעינס אָדער וויטאַמינס עס דאַרף, אָבער שטענדיק קאַנטראָולינג די אַרויסגעבן פון וואָג.

טעגלעך מעניו

פרוי טאן די 400 קאַלאָריע דיעטע

  • פרישטיק: 1 ינפיוזשאַן פון דיין ברירה שנייַדן מיט אָפּשעפּן מילך און 1 גאַנץ ווייץ טאָסט.
  • מידמאָרנינג: 1 נידעריק-פעט יאָגורט מיט פירות.
  • לאָנטש: יויך יויך, 1 סערווינג פון דיין ברירה פון רוי גרינס סאַלאַט און 1 פון דיין ברירה פון פרוכט. איר קענען טרינקען די סומע פון ​​דער יויך איר ווילט.
  • מיטן נאָכמיטאָג: 1 גלאז פון מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט זאַפט.
  • פֿאַרבייַסן: 1 ינפיוזשאַן פון דיין ברירה שנייַדן מיט אָפּשעפּן מילך און 2 וואַסער ביסקאַץ אָדער ליכט קלייַען.
  • סענאַ: יויך יויך, 50 ג. הינדל, פיש אָדער פלייש, 50 ג. פון קעז פֿאַר סאַלוט, 1 חלק פון געמישט סאַלאַט און 1 חלק פון ליכט דזשעלאַטאַן. איר קענען טרינקען די סומע פון ​​דער יויך איר ווילט.
  • נאָך פֿאַר מיטאָג: 1 ינפיוזשאַן פון דיין ברירה.

וויקלי מעניו

די טייפּס פון דיייץ, אין וועלכע מיר רעדן וועגן אַ ביסל קאַלאָריעס צו לייגן דעם גוף, זאָל נאָר זיין אין אַ בייַצייַטיק שטייגער. וואָס איז וואָס עס איז וועגן די אַזוי גערופענע שנעל דיייץ. וואָס וועט מיר באַקומען מיט אים? באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע קילאָוז. אבער עס איז אמת אַז זינט ניט אַלע גופים זענען די זעלבע, מאל מיר קענען אפילו פאַרלירן מער ווי מיר געדאַנק. דאָך, מיר זאָל קיינמאָל אָווערדאָ אַזאַ דיייץ. עס איז שטענדיק בעסער צו טאָן דאָס פֿאַר אַ ביסל טעג און עסן קעסיידער אָבער שטענדיק געזונט און באַלאַנסט צו טייַנען אונדזער וואָג.

מיר לאָזן איר אַ וויקלי מעניו, אַזוי איר קענען צולייגן די 400 קאַלאָריע דיעטע יפעקטיוולי און לייכט:

מאָנטיק:

  • פרישטיק: א האַנדפול פון גאַנץ גריינז מיט 200 מל פון אָפּגעשעפּטע מילך.
  • מיטן פרימאָרגן: אַן עפּל
  • שפּייַז: א גוט טעלער פון סאַלאַט און וגערקע
  • פֿאַרבייַסן: א ליכט זשעלע
  • מיטאָג: טעלער פון האַלב בראַקאַלי מיט אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט

דינסטאג:

  • פרישטיק: ינפיוזשאַן און רעפטל פון גאַנץ ווייץ טאָסט מיט אַ לעפעלע פון ​​ליכט קלעם
  • מיטן מאָרגן: אַ מאַראַנץ
  • לאָנטש: א שיסל זופּ מיט אַ האַנדפול פון גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען
  • פֿאַרבייַסן: א אָפּגעשעפּטע יאָגורט
  • מיטאָג: 75 גראַמז פון הינדל מיט געמישט סאַלאַט

מיטוואך:

  • פרישטיק: ינפיוזשאַן אָדער קאַווע אַליין מיט גאַנץ ווייץ ברויט און צוויי סלייסיז פון טערקיי ברוסט
  • מיטן פרימאָרגן: א פרוכט
  • לאָנטש: 95 גראַמז פון גרילד רינדערנס מיט פּאָמידאָר און שפּינאַט סאַלאַט
  • פֿאַרבייַסן: אַ גלעזל פון סטראָבעריז
  • מיטאָג: געמישט סאַלאַט מיט אַ ביסל קעז און אַ ליכט זשעלע

דאָנערשטיק:

  • פרישטיק: א גלאז אָפּשעפּן מילך מיט גאַנץ גריינז
  • מיטן פרימאָרגן: א פרוכט
  • לאָנטש: א האַנדפול פון לענטילס מיט טשאַרד
  • פֿאַרבייַסן: פרוכט אָדער זשעלע
  • מיטאָג: ליכט גרינס זופּ און אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט

פרייטיק:

  • פרישטיק: א גלאז פון נאַטירלעך זאַפט אָדער קאַווע אַליין אָדער ינפיוזשאַן פּלוס גאַנץ גריינז
  • מיטן פרימאָרגן: א גרייפּפרוט
  • עסנוואַרג: א סאַלאַט מיט 125 גראַמז פון בייקט אָדער סטימד פיש.
  • פֿאַרבייַסן: אַ ינטאַגראַל שאָקאָלאַד באַר
  • מיטאָג: סאַלאַט מיט שפּינאַט, בעבל ספּראַוץ און טאַמאַטאָוז אָדער קעראַץ. איר קענען גאַרניש עס מיט אַ ביסל זאַפט און אַ לעפל פון מאַסלינע בוימל.

שבת:

  • פרישטיק: א גלאז פון גרין טיי מיט צוויי ברעקלעך פון גאַנץ ווייץ טאָסט
  • מיטן מאָרגן: א גלעזל סטראָבעריז
  • עסנוואַרג: 100 גראַמז פון טערקיי מיט סטימד בראַקאַלי
  • פֿאַרבייַסן: א פרוכט
  • מיטאָג: גרינס זופּ און אַ יאָגורט

זונטיק:

  • פרישטיק: א גלאז אָפּשעפּן מילך אָדער אַ ינפיוזשאַן און צוויי צוקער-פֿרייַ קיכלעך
  • מיטן פרימאָרגן: אַן עפּל
  • עסנוואַרג: 20 גראַמז פון ברוין רייַז מיט טשאַרד אָדער שפּינאַט
  • פֿאַרבייַסן: א גרייפּפרוט
  • מיטאָג: אַרוגולאַ און סעלדעריי סאַלאַט מיט פריש קעז.

געדענקט אַז איר זאָל טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און ינפיוזשאַנז זענען רעקאַמענדיד ווען איר ווילט. איר קענט אויך נעמען די כאָוממייד ליכט יויך ווען איר דאַרפֿן. סאַלאַדס ווי פיש אָדער פלייש קענען זיין געווירץ מיט בשמים. ווען איר קאָכן, איר קענען לייגן אַ לעפל פון מאַסלינע ייל, ביי ביי מיטאָגצייַט און מיטאָג, דאָס הייסט מאַקסימום צוויי טייבאַלספּונז פּער טאָג. דאָס איז נישט אַ רעקאַמענדיד דיעטע פֿאַר מענטשן מיט הויך ענערגיע הוצאות.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

12 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   ריקאַרדאָ דאָס

    400 קאַלאָריעס? דאָס איז די מערסט לעכערלעך זאַך וואָס איך הערן, און עס מיינט צו מיר די מערסט יראַספּאַנסאַבאַל אַז דעם טיפּ פון אַטראַסאַטיז איז ארויס אויף די אינטערנעט, די דיעטע איז מיסט, און כאָטש אַ דורכשניטלעך מענטש קען פאַרלירן 5 קילאָוז אין אַ וואָך, איך טאָן ניט צווייפל אַז עס וועט זיין איבערגעלאזט אַלע גוף פליסיק אַז איר צוריקקריגן אין אַ קשיא פון טעג, אַחוץ אַז איר צעלאָזן דיין מאַטאַבאַליזאַם צו ווענדן עס צו אַ פּאַמעלעך מאַשין, און אין די לאַנג לויפן, עס וועט זיין אוממעגלעך פֿאַר איר צו פאַרלירן מער וואָג, סייַדן איר ווילן צו זען זיך אין די ביינער אָן קיין מוסקל. עס איז בעסטער צו גיין אַראָפּ ביסל דורך קליין און איגנאָרירן דעם טיפּ פון פאַלש דיעטע.

    1.    באַמ זינען דאָס

      דער אמת איז אַז דורך אַ סופּפּלעמענט מיט מולטיוויטאַמינס צו ענשור דיין טעגלעך ינטייק פון מיקראָ נוטריאַנץ, קיין ריסטריקטיוו דיעטע אַרבעט אין קורץ טערמין, וואָס איר עסן (אפילו אויב דאָס איז נאָר אַ 400-קאַלאָריע פעט בערגער פּער טאָג). אָבער, די קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז איז זייער וווילטויק פֿאַר געזונט ווייַל זיי האָבן וואָס איז גערופן פיטאָנוטריענץ. די דיעטע אַרבעט קאַנסידערינג אַז די גוף פון די טעמע האט אַ סומע פון ​​אַקיומיאַלייטיד פעט צו דעקן די קאַלאָריק דעפיציט. די סמאַרטאַסט זאַך צו טאָן איז צו ענשור אַ פּראָטעין ינטייק פון אַרום 1 ג רענטגענ גוף וואָג און העסאָפע מיט גשמיות טעטיקייט, צו טייַנען דאַר מאַסע. אויף די אנדערע האַנט, די אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג איז גאָרנישט מער ווי צו עסן ווידער, יקסיד די קאַלאָריעס אַז דער גוף דאַרף.

  2.   קאַנדיס דאָס

    עס איז געוואלדיג! איך האָב געביטן עטלעכע טינגז און איך נאָכפאָלגן עס אָן איבער 400 קאַלאָריעס, איך פאַרפאַלן 5 קילאָוז אין די ערשטע 10 טעג און 4 אין 10 מער טעג מיט דער זעלביקער דיעטע! איך פּלאַן צו נאָכפאָלגן עס פֿאַר נאָך 10 טעג צו פאַרענדיקן דעם חודש

    1.    קאַטאַלינאַ דאָס

      אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, באַזוכן אַ דערנערונג פאַכמאַן.
      די דיייץ זענען אַרויסגעוואָרפן און געפערלעך פֿאַר דיין גוף.
      פוד בילדונג איז יקערדיק פֿאַר די הצלחה פון דיין עסן פּלאַן. הער מיך אויס! איז מיין עצה ווי אַ צוקונפֿט כעלטקער פאַכמאַן.

  3.   קאַטאַלינאַ דאָס

    עס איז שרעקלעך אַז דעם טיפּ פון ויסגאַבע איז בארעכטיגט פֿאַר מענטשן!
    זאָל זיין געמאלדן!
    קיין מענטש קען פאַרנוצן דעם דיעטע! אַלץ וואָס איז פאַרפאַלן וועט זיין גוף וואַסער, און עס וועט נישט נעמען לאַנג צו צוריקקריגן עס. דאָס אַרבעט ניט נאָר, אָבער עס טרעטאַנז געזונט און טוט נישט האָבן וויסנשאפטלעכע ענדאָרסמאַנט.

  4.   סין דאָס

    דער בעסטער אָפּציע איז שטענדיק צו באַזוכן דעם מומכע און דיאַמענדיד אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס איז דיזיינד פֿאַר איר און דיין באדערפענישן.

    באַקומען קיין טיפּ פון דיייץ אויף די אינטערנעט. -

    Sds.

    סינטיאַ.

  5.   Blogichics.com דאָס

    עס איז אַ קאָמפּליצירט דיעטע ווייַל עס טוט נישט גאָר באַפרידיקן די נייטיק נוטריאַנץ וואָס מיר מוזן פאַרנוצן אויף אַ טעגלעך יקער.

  6.   דעל דאָס

    פאַץ אַלע, מעקאַנע די וואס קען פאַרלירן וואָג

  7.   רעני דאָס

    יאָ, זיי טאָן ניט האָבן עפּעס בעסער צו ביישטייערן, טאָן ניט באַמערקן.

  8.   לויס דאָס

    די דיעטע איז בלויז דיזיינד פֿאַר מענטשן מיט אַ BMI גרעסער ווי 80, וואָס איז, זיי זענען בעערעך 100 צו 150 קילאָוז יבערוואָג.

  9.   Violeta Chaparro א דאָס

    דער אמת איז אַז איך האָבן באַטייטיק דיסליפּידעמיאַ פּראָבלעמס און גאָרנישט, נישט אפילו מעדאַקיישאַנז, געהאָלפֿן מיר קאָנטראָלירן די לעוועלס.
    בלויז מיט אַ דיעטע אָן גלוטען אָדער לאַקטאָוס און ווייניק פירות, אַ פּלאַץ פון וואַסער סייַ ווי סייַ.
    איך האָפֿן דאָס העלפּס מיר באַקומען עס.

  10.   מאַרטאַ מאָראַ סאַנטאַמאַריאַ דאָס

    די שליימעסדיק בייַשפּיל אַז לוזינג וואָג איז נישט סאַנאַנאַמאַס מיט געזונט. דאָס איז נישט געזונט און עס איז געפערלעך, האַלטן ליגנעריש אויף די אינטערנעט. ווי אַ מעדיציניש תּלמיד און אַ מענטש וואָס איז געווען אין דער וועלט פון געניטונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עסן אַ באַלאַנסט דיעטע מיט ויסערגעוויינלעך סאַטשערייטאַד פאַץ (טאָן ניט פאַרגעסן אַז פאַץ זענען נייטיק אָבער די געזונט אָנעס זענען ונסאַטוראַטעד), געזונט קאַרבאָוכיידרייץ און קיין ליידיק קאַלאָריעס, פּראָטעין (מער די מער איר ווילן צו באַקומען מוסקל מאַסע). מאַכן די באַזע פון ​​דיין דיעטע זענען פירות, וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז, בלוי פיש און כאָטש רויט פלייש האט מער פּראָטעינס, ווייַס פלייש איז שטענדיק כעלטיער. מאַכן וואַסער דיין הויפּט טרינקען און מאַכן די קאַנסאַמשאַן פון סופּער יקסעפּשאַנאַל שוגערי טרינקען. אַלע דעם קאַמביינד מיט אַ קאַלאָריק דעפיציט און געניטונג (שטאַרקייט אַרבעט + קאַרדיאָו). געזונט וואָג אָנווער איז שטענדיק פּראָגרעסיוו און באַפרידיקנדיק, די דיעטע וואָס איז דיסקרייבד דאָ איז נאָר אַ "בום" ווירקונג, עס וועט מאַכן איר פאַרלירן וואָג אין אַ אַנכעלטי וועג אין אַ פּאָר פון טעג און אַלץ וועט בלייבן די זעלבע. עס איז נישט ווערט ריזיקירן דיין געזונט.