פארוואס טאָן מוסקל קראַמפּס?

לערן צו דעטעקט דיין גשמיות צושטאַנד אין צייט צו ויסמיידן מוסקל קראַמפּס, זיי קענען זיין זייער אַנויינג און ווייטיקדיק.

דעאַדליפט צו טאָן די גלוטעס

די דעדליפט איז אַ פּשוט און העכסט עפעקטיוו געניטונג פֿאַר ליפטינג די הינטן. דאָ מיר ווייַזן איר ווי צו טאָן דאָס שריט דורך שריט.

גיין אויף וועלאָסיפּעד צו האָבן אַ כעלטיער לעבן

עצות פֿאַר טריינינג צוויי מאָל אַ טאָג

טראַינינג צוויי מאָל פּער טאָג וועט העלפֿן איר דערגרייכן דיין וואָג גאָולז פאַסטער, אָבער עס זענען עטלעכע טינגז וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן איידער איר אָנהייב.

פרוי גיין

4 עצות צו גיין מער און פאַרלירן וואָג

גיין מער פירט צו גרויס דערגרייכונגען אין געזונט און סילאַוועט. דאָ מיר געבן איר טריקס אַזוי אַז איר קענען באַקענען מער מווומאַנץ אין דיין טאָג צו טאָג.

סגולע סעללוליטע אויף דיין לעגס

סעללוליטע אַקיומיאַלייץ אין אונדזער לעגס כּמעט אָן ריאַלייזינג, צו ויסמיידן עס און האַלטן עס ביי, פאָקוס אויף אַ גוטע דיעטע און עקסערסייזיז.

טויגיקייט און וואָג אָנווער, צוויי קאַמפּלאַמענטשי קאַנסעפּס

די פאַקטיש ציל פון טויגיקייט איז צו פאַרלירן וואָג אָדער לפּחות ניט געווינען עקסטרע פונט. פעט איז די נאַטירלעך פייַנט פון גוט געזונט און וועלנאַס. פּונקט אַזוי, עס איז וויכטיק צו פאַרלירן וואָג פֿאַר געזונט און צו צוריקקריגן אַ שלאַנק טאַליע פֿאַר זומער, פֿאַר בייַשפּיל.